成功人士教你怎麼減低壓力

by:維多魚
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壓力、緊張、焦慮,光是聽到這些字眼就會讓你的胸口緊繃。上班族每天朝九晚五工作,常有人因為巨大的工作壓力壓得自己喘不過氣來。壓力帶來了緊張焦慮,讓你夜裡睡不好,記憶力衰退,甚至會在同事面前打瞌睡。英國《衛報》整理了商業族群的社群網站 LinkedIn中幾位深具影響力的人,告訴你這些成功人士如何消除壓力。

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讓大腦休息一下
作家葛瑞琴.魯賓(Gretchen Rubin)著有《過得還不錯的一年:我的快樂生活提案》和《在家裡更快樂》(暫譯)兩本書。當魯賓覺得焦慮的時候,她會替自己安排一段休息時間,讓大腦休息一下,將注意力拉開,讓自己不要陷在焦慮中。

魯賓有各種不同的「休息」方式,有時候是讀兒童文學,有時候是在中午去看場電影。煮飯、打掃、打電玩、打籃球、和狗一起玩,不同的人有不同的休息方法。魯賓認為,如果你發現這個休息可以讓你動起來、走到戶外去或是和其他人有聯繫,那麼這種休息方法會特別有效。用「休息」為自己打打氣,之後你就會感覺好很多,有力氣再次挑戰困難的任務。

編註:《在家裡更快樂》一書的書名為暫譯,原文為《Happier at Home》

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星期天是你的好幫手
上班日沒有完成所有的工作讓你感到有壓力?星期天可以成為你最棒的新朋友,企業家兼 Open Me公司執行長波辛(Ilya Pozin)說。

星期一通常是彌補周末進度的日子,走進辦公室的時候,電子信箱裡常塞滿了信件,還有許多事情等著你立即處理。為了避免這些瑣事讓你在星期一生產力低落,波辛在每個星期天都會規畫一段時間,事先處理掉小事情,預先為星期一的工作做準備。「如果你有一個重大的計劃要在星期一展開,那麼先處理掉開頭的幾個程序或是需要跑腿的工作,可以有效減緩你的壓力。」波辛說。

有時候,工作非常忙碌,某些比較不重要的工作就會被暫時延後執行。如果有任何事情被你暫緩到之後才要處理,那麼利用星期天的時候完成它。但要記住的是,星期日不是讓你用來完成「所有」你曾逃避處理的事情。

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照片中為投資公司天橋資本的合夥人史卡拉穆西(Anthony Scaramucci)。

勇敢踏出第一步
投資公司天橋資本的合夥人史卡拉穆西(Anthony Scaramucci)則是從名人所說的話尋求幫助,例如曾擔任英國首相的邱吉爾(Winston Churchill)所說的名言:「永遠、永遠、永遠不放棄。」就曾助他度過難關。藉由名人所說的話,史卡拉穆西幫助自己面對害怕和不確定感,儘管不知道會發生什麼事,仍能向前踏出最棒的第一步。

編註:「永遠、永遠、永遠不放棄。」原文為“Never, never, never give up.”。對報導原文有興趣的讀者請到"Beating Stress before it beats you"。