醫生:公園綠地運動效果加倍

by:阿咖
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你正苦思要買那些運動器材讓健康加倍嗎?在那之前,或許可以先考慮打造一座花園,因為英國就有醫生發現多樣的植物對人體健康有益。



 
 

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越來越多研究證實大自然對人體健康有密切關係。photo credit : epSos .de via flickr

有助減壓抒發情緒
BBC 3號報導,英國一位享譽盛名的醫生表示,現在有越來越多研究顯示出綠化環境和人體健康有深刻的關聯。
 
這位醫生是皇家內科學院的湯普森爵士(Sir Richard Thompson),他就談到植物可以幫助人們減輕壓力、憤怒和憂鬱的情緒。他進一步解釋到,由於英國民眾的死因當中,缺乏活動就排上了第四名,所以一座城市擁有充滿綠意的空間讓人們活動是相當重要的。
 
湯普森爵士這番建議就出現在倫敦舉辦的綠意城市大會中。


 

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減輕患者不適
儘管有越來越多證據顯示,城市中的綠色空間可以增進居民的健康,但這項說法也多是流於紙上談兵,未能受到政府健康政策的重視。
 
在一系列成果驚人的研究中,湯普森就點出種種報告已經顯示醫院內設立的花園對病患、家屬和醫院人員有紓壓作用。「保持花園中植物的多樣性──也就是有各式各樣的植物──也相當重要。」
 
過去針對心臟病患的研究中,也發現花園綠意能幫助手術後必須減藥的病患,讓他們焦慮的症狀有所減輕。


 

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值得注意的是,一般常見的水泥磚砌出的花圃沒有效果,湯普森爵士就說:「過去研究顯示,水泥磚圍出的花圃一點效果也沒有,你必須要有的是充滿綠意的花園」。photo credit: Gawler History via flickr 



 

 

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讓長輩到充滿綠意的環境活動對維持健康有幫助

動一動曬太陽減低血壓
支持建造花園空間的湯普森爵士,他也是英國推廣花園對身心障礙者有益的慈善機構Thrive的贊助者,他繼續從科學角度告訴大眾花園綠意對健康的影響。
 
「這可以幫助你有正向的情緒,增加你對環境變化的包容度,讓你能平衡心緒並減少心情低落的發生次數,許多自己住的長輩們就常面臨到心情低落或是情緒過度起伏的問題。」
 
湯普森加註說,只要能到戶外動一動就可以帶來健康效益,他表示:「近期的研究讓我們知道,陽光有降低血壓的效果,就算血壓只有些微的降低,但這在減少大眾心血管疾病發生率上,卻是相當顯著的進展。」
 


 

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現代人因為壓力帶來的疾病多樣,記得到大自然中走動就能得到療癒效果。photo credit: zoetnet via flickr

最便宜的健身房在室外
不只是對人們的健康好,城市中的綠地空間還能讓政府紓壓,湯普森就解釋道:「從人口規模來看,綠地空間的規劃增進人們健康,幫助人們預防心臟病和糖尿病的發生,這也間接幫健保系統省下負擔費用。」

「不少人說最便宜的健身房就在室外,這比你去買健身房會員資格更經濟實惠」

 
被騙的都市人
在這場國際園藝業者協會(International Association of Horticultural Producers,AIPH)所辦的綠意城市會議上,秘書長提姆(Tim Briercliffe) 就表示都市人全被騙了。
 
「總是這樣,我們往往屈就於次等的城市造景,因為我們不知道城市的樣貌還能怎麼樣」,他就表示這次的會議可以讓城市種種為了省錢所做的愚蠢規劃給顯現出來。
 
 
編註:對原文報導有興趣的朋友,請參考 “Top doctor backs 'garden gym' idea
 
 
延伸閱讀:《研究:種花草有益身體健康
秋天裡的運動時光