為什麼有人就是不累?學者:基因問題

by:阿咖
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你很好奇為什麼有人明明睡得少卻還是可以精神奕奕的過一整天嗎?其實秘密不只是咖啡喝了多少而已,現在就有學者要告訴你,那些彷彿永不斷電耐力超久的人,其實是基因讓他們有這樣的特色。

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路透社

睡得少的秘密在於基因

一份發表在《睡眠期刊》上的研究解開了精神力的秘密,來自賓州和費城當地大學的研究人員,他們發現某些人可以僅睡6小時就足夠的原因是基因突變所造成,這些人往往不用睡到標準建議的7到9小時。

研究團隊找來100對健康、同性雙胞胎進行實驗,他們觀察雙胞胎在自家睡眠時的狀態後,接著再進行38個小時不間斷的認知測驗。結果發現某些受試者儘管被剝奪睡眠時間,或是睡得特別少,卻還是能在認知測驗上表現良好,這是因為他們身上的BHLHE41基因產生變異,突變成了基因「p.Tyr362His」。

學者表示,這種基因可以讓人減少整體睡眠時間並保持「非快速動眼期」(NREM)的睡眠,同時還能降低睡眠減少帶來的衝擊。除此之外,學者也發現那些擁有p.Tyr362His基因的人,儘管被迫連續38小時醒著,但他們恢復精力的速度比起一般人更為迅速。

編註:根據《維基百科》,非快速動眼期睡眠(non-rapid eye movements)是指沒有快速動眼運動的睡眠。在這段期間,大腦活動下降到最低,使得人體能夠得到完全的舒緩。

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提供了相關實證解釋

美國睡眠醫療學院院長提莫西(Dr. Timothy Morgenthaler)受訪時表示:「這項研究找出了基因變異與睡眠剝奪之間的關聯性,也首度顯示出BHLHE41基因在人類抵抗睡眠剝奪上擁有一定的重要性。」

這份研究並不是在說可以少睡的人=基因有變異,而是對某些人能不這麼依賴睡眠的現象,從實證方面提供了一個與基因相關的解釋。

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你可能少估了自己需要的睡眠時間

對現代人來說,這份研究的意義是在告訴大眾,想睡多少和你喜不喜歡沒有關係,而是與生物需求有關,比較不妙的是,你很可能高估了你可以在少睡情況下繼續做事的能力。

過去研究已經指出,那些睡5、6小時卻沒什麼影響的人僅占了5%,大部分的人其實是長期處在睡眠剝奪的情況下而不自知。

一直以來,專家們都想找出人們到底該睡多少時間的準則,目前各界多同意每天要睡7至8小時的說法;權威睡眠專家范東恩(Hans Van Dongen)對此曾表示:「如果你睡得比你實際需要的還少,我們相信這對你的健康會有損害。」

並不是每個人都可以擁有那個睡少精神好的基因,如果你發現你有這樣的特色時,就要好好感謝自己的爸媽囉!