自愛還是自虐? 瘋狂劇烈運動背後藏有你不知道的秘密

by:阿咖
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有想過為什麼有些人就是熱衷某些看來根本是「虐待」自己的運動嗎?心理學家現在就要告訴你吸引力在哪。

 

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Photo credit:CrossfitPaleoDietFitnessClasses

人人比誰強的年代
綜合肌群高強度無間歇訓練(CrossFit,下簡稱無間歇訓練)、熱瑜珈、還有超級馬拉松,說到哪些是最新潮的運動時,它們往往都有一個共通點,那就是它們都是需要間歇訓練類型的活動,例如舉重、瑜珈或是慢跑,這都是需要你把強度一次暴增到最高的活動。
 
若說以前的運動世代是強調「凡事中庸即可」的話,那現在的運動迷們可是奉行「不夠強就go home」的精神,就算他們被醫生和專家提醒一昧追求強力運動藏有危險,某些人還是奉行不悖。那麼,這些運動的魅力到底在哪?

甚麼是CrossFit? 可以參考以下的介紹影片↓


 

​追求短期內消脂減重
為什麼要做那些看來累得要命的運動? 答案其實很明顯,美國布蘭戴斯大學健康心理學教授布雷伊納斯(Dr. Juliana Breines)就解釋,因為這些運動往往可以幫人們迅速達到他們想要的效果。當你了解到這件事情後,你也能理解為什麼在美國各大網路影片平台上會找到一堆強調速成、oo天就變xx的運動影片。
 

 

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生活失控越想用力運動
除了吸引那些想要速成的人之外,許多專家更發現這類以短時間高強度為主的運動已經不只是滿足人們想快速達到目標的心理,近日一份在《消費者研究》期刊上的新研究就指出,當人們感覺生活失控時,他們的心裡就會特別想要耗費力氣的活動。
 
帶領相關研究的卡特萊特教授(Dr. Keisha Cutright)就談到:「我們從研究中發現,當人們因為無法掌控事情出現失落的心情時,他們會特別傾向去從事那些需要花費大量力氣的事情,像是無間歇運動,因為這會讓他們感到又取回力量的感覺。」。卡特萊特是賓州大學行銷學的助理教授

重新掌握生活的美妙感
卡特萊特教授進一步解釋,除了你的工作和家庭之外,你的薪水、年齡、甚至是國家經濟都會讓你有種生活失序感,此時像是無間歇訓練這類型的運動「會讓你感覺你可以掌控你想要的結果,你會從中得到某種程度可以掌控生活的感受,這會讓你感到很美妙。」



 

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用痛感解除歉疚
澳洲昆士蘭大學的心理學者巴斯廷(Dr. Brock Bastian),他曾針對痛苦和喜悅之間的聯結心理進行過數十次的研究,他就表示,極端運動方式是一種「有用的」自我懲罰方式,舉例來說,人們會透過毆打自己來減低他們在生活中的挫折或罪惡感。


巴斯廷教授的一項實驗中,他就先要求受試者回想他們曾做壞事的時刻,接著觀察他們把手放在冰水中的反應,結果發現,有先被提醒「回想做壞事時刻」的受試者,他們把手放在冰水中的時間比沒被提醒的受試者更久。

巴斯廷教授就解釋,「讓我們解除做壞事的罪惡感的最簡單方法,可能就是參加一場艱難的路跑」,「這會讓我們有心中正義的天秤又回到正常狀態的感覺。」


罪惡又愉悅
此外,他的另項研究也發現,當人們對自己感覺良好時,持續性的痛感會讓他們出現「享有權力」的心理,讓他們更享受「帶有罪惡感在其中的愉悅感」。

巴斯廷教授加註說,如果痛苦是自找的,這還會提高你在他人眼中的形象;換句話說,參加嚴峻的耐力賽、或是困難的運動,這會讓你在朋友同事眼中顯得具有包容性、耐性和強壯。


 

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參加「硬漢賽」的民眾

自尊低更易「自虐」
有關這些高強度運動,比較沒那麼正向的發現是,自尊心低的特質會讓某些人想透過極端的節食或是費力的運動來自我懲罰;健康心理學教授布雷伊納斯就說:「自尊心較低的人,他們可能會選擇讓自己受苦受難,因為他們相信他們該受罰,這是因為持續性的折磨和他們對自己的負面觀點較一致」,她也進一步談到,這或許能解釋某些人選擇極端的節食和運動的心理。


 

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何時才算太超過? 
當然,對某些人而言,挑戰健康飲食和透過困難運動來紓壓都是要考慮到的層面,總結就是,前述心理因素或許能解釋某些人習慣把自己推到極限的心理。

在芬蘭赫爾辛基大學研究公眾健康議題的安納教授(Dr. Anna Keski-Rahkonen)談到:「我碰過許多人,他們會用極度嚴格的方式來要求自己的日常生活、工作還有人際關係,就算有受傷疑慮,這些人也會堅持運動下去。」

但她也認為,要在強迫、或是太超過的行為間劃出一條分界線是困難的,「目前,我們還無法確定正常的活動是在哪個時機點結束,而有問題的活動又是從哪個時機點開始。」
 


編註:對原文報導有興趣的朋友,請參考 “You Asked: Why Are People Addicted to CrossFit and Other Brutal Workouts?
 
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