研究:輪班工作傷身還傷腦

by:阿咖
21527

你的工作是輪班制度嗎?最近是不是有出現遲鈍或一個問題想很久的狀況?如果有的話最好考慮恢復正常作息,因為專家研究發現,違反生理時鐘的輪班生活不只造成健康危害,連大腦的認知力都會損傷。

post title

現代社會24小時運轉不停,這是依靠各時段的人們互相合作才能成型。

路透社

作息不正常  傷身又傷腦

科學家警告,不按正常社會時間上下班的人,不只容易提早老化,就連思考能力都會鈍化變笨。

研究學者警告,不規律地工作生活會讓人的大腦老化速度加快;根據發表在《職業及環境醫學期刊》(Occupational and Environmental Medicine)的研究,專家指出如果長達10年是以輪班方式工作的人,他們的大腦年齡比其他人多出6年;就算回到正常上下班時間,人們也需要花上5年的時光讓身體復原。

癌症與肥胖 

專家們認為,這項研究結果可以對癡呆症的相關研究有所貢獻,因為不少患者都提到他們出現睡眠中斷的問題。

人類的生理時鐘,就是以讓人在白天保持活力,晚上進入睡眠的模式運作;然而,當人違反生理時鐘工作時,這會對身體健康造成影響,例如罹患乳癌和病態性肥胖等等都是受此影響。

post title

便利超商需要輪班制度來運作。

路透社

大腦老了6歲

這項研究,是由英國的斯旺西大學以及法國的圖盧茲大學共同合作而成,他們就發現日夜顛倒地工作不只影響健康,更對人的心智能力有影響。

研究過程中,學者找來3000位法國民眾,並檢測他們的記憶力、思考速度還有各種認知能力,結果就發現,人的大腦會因為年齡增長而自然地衰老,但不按照生理時鐘工作就會加速老化的速度。

那些超過10年過著輪班生活的人,他們的大腦就比別人老了6歲半。好消息是,人們可以藉由回到正常作息來恢復健康,但這樣的過程仍需要花上5年。

post title

不少人的工作內容就是得24小時守在電腦螢幕旁。

路透社

輪班是現代人的必要之惡

參與研究的學者塔克教授(Dr Philip Tucker)受訪時談到:「大腦衰退的速度真的很驚人,當人們得用到複雜的認知動作時,他們犯錯的比率提高,例如100次測驗中會出錯1次,現階段我們還不清楚大腦衰退在每日生活中的影響為何。」

塔克進一步談到輪班制時,他說「如果我有能力幫上忙的話」就不會做到夜班去,但他也知道,夜班制度在現代社會中是一種「必要之惡」。

「其實是有辦法去減緩輪班對健康的影響的,例如你在設計工作時程表時,同時帶入醫療方面的確認指標…像是把認知力的測驗納入,看看哪些指標可以提醒人該暫停休息了。」

post title
路透社

作息表+藥物幫助患者

英國研究分子生物學的海斯汀醫生(Dr Michael Hastings),他談到這份研究時就說:「這份研究提到人們可以恢復,這真的是很棒的發現,因為過去沒有研究提過這件事情,而對必須一直對工作妥協的人來說,能知道有機會可以復原真的會讓人抱持希望。」

海斯汀也談到,這份研究對癡呆症的研究有幫助,因為癡呆症和睡眠中斷等狀況有關,而睡眠中斷的情況,也和這份研究談到的輪班工作類似。

「如果你就是一直醒醒睡睡完全無法改善,那麼你就很可能無法從神經退化中復原,但你還是有機會可以改善負面後果的。」

「例如在療養院時,我們會設立明確合理的生活作息表,讓患者能依循著生活,例如我們在白天時會引入亮光,夜晚則用像是褪黑激素(melatonin)等藥物輔助,讓他們上床睡覺。」

post title

Photo credit: KaMa Photography

網友

退休後仍未復原

英國薩里睡眠中心的詹狄克教授(Prof Derk-Jan Dijk),他談到輪班員工時,則表示那些人就算退休了,還是無法回復到正常的睡眠生活,「也就是說,這些輪班造成的影響無法迅速地被改善」。

詹狄克進一步說:「我們已經知道輪班制的工作會對生理健康造成衝擊,但這份研究指出大腦能力也受到影響,我想這項研究發現會讓許多人很驚訝的。」