老是戒不了菸?讓催眠幫你一把

by:維多魚
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有菸癮的人都知道抽菸可能會得到癌症或是心臟病,不過光是只有理性上知道這點,是沒有辦法把菸戒掉,只有改變意識深處的想法才有可能成功戒菸,那要怎麼改變法呢?催眠就可以幫你辦到這點。



 

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Photo credit: Massimo Regonati

不是你想的那種催眠
在德國,催眠從2006年開始已經是精神療法的其中一種,不過人們對催眠療法有著嚴重的刻板印象,這可能是因為催眠療法常會跟催眠表演產生連結,人們想到催眠療法就會以為是像電視上表演的那樣,人被催眠後自己生吞6顆雞蛋,事後卻對這件事完全沒印象。
 
德國催眠治療師席克(Norbert Schick) 已經幫助人們克服恐懼還有上癮情況長達20年,他就解釋了催眠表演是什麼樣的原理:
 
「在催眠表演的時候,人是在很深的催眠狀態,所有的思考都完全關閉。」
 
「這就像是突然失去意識一樣,不過可以被催眠到這個狀態的成人比三分之一還要少。」
 

 

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Photo credit: mirkanos

看電影也是種催眠
跟催眠表演相反,用催眠治療來戒菸的人完全知道他周圍正在發生什麼事。
 
催眠師席克:「這是每個人都可以做到的自然狀態,當你沉浸在一本好書或是好電影裡的時候,你就是在這種催眠狀態裡。」
 
看科幻電影時,你的意識知道現在是在看演員扮演劇中的角色,不過在電影播出的2小時裡意識可以暫停這個想法,認真相信電影角色是真實的人物。
 
席克:「在這種類似催眠的狀態裡,催眠治療師會直接跟你的意識對話,你會笑、會哭、會情緒激動,然後潛意識就打開了。」




 

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路透社

老菸槍半信半疑
德國科隆市律師吉哈德(Jochen Gerhard)今年58歲,他抽菸的時間長達40年,每天至少會抽上1包菸一直到2年前戒菸為止。雖然吉哈德40歲時曾經動過冠狀動脈繞道手術,但他還是持續抽菸抽到醫生下達最後通牒,醫生表示吉哈德必須要在「戒菸」跟「死於心臟病」之間選擇其中一個。於是,吉哈德選擇戒菸,到醫生介紹的催眠治療師那裡進行治療。
 
吉哈德:「在那個時候,我戒菸的決心真的非常強烈,所以我說好、我會試試。」
 
對吉哈德來說,參加1天的集體催眠治療只有損失150歐元(約新台幣5,670元),其他沒什麼好損失的。
 
奇怪的精神喊話
吉哈德一開始對催眠療法是抱著懷疑的態度,催眠那天,治療師先帶著他們進行精神喊話,喊話的方式簡直就像是浸信會(Baptist)傳教士在教會裡對信徒喊話的方式,讓吉哈德的懷疑達到了最高點。
 
吉哈德:「他一直大喊:『你再也不想抽菸了!你可以戒掉、你的意志非常堅定!』接著我們會跟著喊回去:『對!我們做得到,因為我們很堅強!』」
 
吉哈德參加的治療課程裡有男有女,有年輕人也有老人,他們一起看了許多張可怕的照片,照片裡有被香菸焦油染黑的肺,還有牙齒被薰黃的照片。看完後,他們就到室外抽最後一根菸。




 

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Photo credit: Daniela Vladimirova

催眠開始
當吉哈德一行人回到體育館裡,他們躺在墊子上聽著放鬆的音樂,燈全都關上,只留下一根蠟燭引導他們進入催眠狀態。
 
吉哈德:「我那時候想這一切是不是只是騙人的手法,但我還是試著把這些想法拋到腦後,專心聽治療師說話。」
 
「他不停重複之前說過的話,不過這次是用很緩慢、有力的語調來說。」
 
然後催眠就結束了,燈亮起來,吉哈德丟掉了身上的那包菸,吉哈德:「從那時候開始我就不想抽菸了,我完全不想念菸,不過我沒辦法解釋為什麼會這樣。」
 
真的不抽了
測試吉哈德戒菸成果的考驗是在去年的聖誕節,吉哈德帶著太太薩賓妮(Sabine Gerhard)和親戚一起度過聖誕假期,而親戚們全都是有抽菸習慣的老菸槍,當時在場的太太薩賓妮說:「他完全沒有抽菸。」
 
薩賓妮看過吉哈德好幾次嘗試戒菸卻失敗的樣子,她說:「他以前(沒有菸抽)就會變得神經兮兮的,但現在他卻表現得像是個正常、心理健康的人。」
 
催眠治療師席克解釋在催眠過程中發生了什麼事,他說:「這就像是改寫你的潛意識,香菸(在意識裡)會越來越沒有吸引力,直到吸菸者對菸完全失去興趣。」
 
人在第一次戒菸時通常會失敗,不過這並不是因為吸菸者對尼古丁上癮的關係,因為身體只需要大約兩三天就可以代謝掉尼古丁。



 

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Photo credit: thephotographymuse

要戒菸決心最重要
德國癌症研究中心防治組的組長馬汀娜(Martina Pötschke-Langer)表示,一個人想要戒菸的話,本人的意願是最重要的事,他說:「戒菸是一個決定,如果這個人還沒有準備好要戒,那麼任何的戒菸手段都不會成功。」
 
「超過80%的人在沒有任何幫助和手段的情況下戒菸,他們下定決心戒菸,然後就真的戒掉了。」
 
馬汀娜也補充說,在德國用催眠療法戒菸的人佔的比例比1%還要少,馬汀娜:「醫療協會不建議用催眠戒菸,催眠不是個適合的戒菸法。」
 
不過馬汀娜還是承認在個別案例裡,根據催眠治療師的專業能力,催眠還是有可能幫人戒掉抽菸習慣。
 
 
編註:對原文報導有興趣的朋友請參考” Hypnotherapy helps smokers kick the habit
 
延伸閱讀:《美國紐約規定21歲才能買菸
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