Photo credit: Massimo Regonati
不是你想的那種催眠
在德國，催眠從2006年開始已經是精神療法的其中一種，不過人們對催眠療法有著嚴重的刻板印象，這可能是因為催眠療法常會跟催眠表演產生連結，人們想到催眠療法就會以為是像電視上表演的那樣，人被催眠後自己生吞6顆雞蛋，事後卻對這件事完全沒印象。
德國催眠治療師席克(Norbert Schick) 已經幫助人們克服恐懼還有上癮情況長達20年，他就解釋了催眠表演是什麼樣的原理：
「在催眠表演的時候，人是在很深的催眠狀態，所有的思考都完全關閉。」
「這就像是突然失去意識一樣，不過可以被催眠到這個狀態的成人比三分之一還要少。」
不是你想的那種催眠
在德國，催眠從2006年開始已經是精神療法的其中一種，不過人們對催眠療法有著嚴重的刻板印象，這可能是因為催眠療法常會跟催眠表演產生連結，人們想到催眠療法就會以為是像電視上表演的那樣，人被催眠後自己生吞6顆雞蛋，事後卻對這件事完全沒印象。
德國催眠治療師席克(Norbert Schick) 已經幫助人們克服恐懼還有上癮情況長達20年，他就解釋了催眠表演是什麼樣的原理：
「在催眠表演的時候，人是在很深的催眠狀態，所有的思考都完全關閉。」
「這就像是突然失去意識一樣，不過可以被催眠到這個狀態的成人比三分之一還要少。」
Photo credit: mirkanos
看電影也是種催眠
跟催眠表演相反，用催眠治療來戒菸的人完全知道他周圍正在發生什麼事。
催眠師席克：「這是每個人都可以做到的自然狀態，當你沉浸在一本好書或是好電影裡的時候，你就是在這種催眠狀態裡。」
看科幻電影時，你的意識知道現在是在看演員扮演劇中的角色，不過在電影播出的2小時裡意識可以暫停這個想法，認真相信電影角色是真實的人物。
席克：「在這種類似催眠的狀態裡，催眠治療師會直接跟你的意識對話，你會笑、會哭、會情緒激動，然後潛意識就打開了。」
看電影也是種催眠
跟催眠表演相反，用催眠治療來戒菸的人完全知道他周圍正在發生什麼事。
催眠師席克：「這是每個人都可以做到的自然狀態，當你沉浸在一本好書或是好電影裡的時候，你就是在這種催眠狀態裡。」
看科幻電影時，你的意識知道現在是在看演員扮演劇中的角色，不過在電影播出的2小時裡意識可以暫停這個想法，認真相信電影角色是真實的人物。
席克：「在這種類似催眠的狀態裡，催眠治療師會直接跟你的意識對話，你會笑、會哭、會情緒激動，然後潛意識就打開了。」
老菸槍半信半疑
德國科隆市律師吉哈德(Jochen Gerhard)今年58歲，他抽菸的時間長達40年，每天至少會抽上1包菸一直到2年前戒菸為止。雖然吉哈德40歲時曾經動過冠狀動脈繞道手術，但他還是持續抽菸抽到醫生下達最後通牒，醫生表示吉哈德必須要在「戒菸」跟「死於心臟病」之間選擇其中一個。於是，吉哈德選擇戒菸，到醫生介紹的催眠治療師那裡進行治療。
吉哈德：「在那個時候，我戒菸的決心真的非常強烈，所以我說好、我會試試。」
對吉哈德來說，參加1天的集體催眠治療只有損失150歐元(約新台幣5,670元)，其他沒什麼好損失的。
奇怪的精神喊話
吉哈德一開始對催眠療法是抱著懷疑的態度，催眠那天，治療師先帶著他們進行精神喊話，喊話的方式簡直就像是浸信會(Baptist)傳教士在教會裡對信徒喊話的方式，讓吉哈德的懷疑達到了最高點。
吉哈德：「他一直大喊：『你再也不想抽菸了！你可以戒掉、你的意志非常堅定！』接著我們會跟著喊回去：『對！我們做得到，因為我們很堅強！』」
吉哈德參加的治療課程裡有男有女，有年輕人也有老人，他們一起看了許多張可怕的照片，照片裡有被香菸焦油染黑的肺，還有牙齒被薰黃的照片。看完後，他們就到室外抽最後一根菸。
德國科隆市律師吉哈德(Jochen Gerhard)今年58歲，他抽菸的時間長達40年，每天至少會抽上1包菸一直到2年前戒菸為止。雖然吉哈德40歲時曾經動過冠狀動脈繞道手術，但他還是持續抽菸抽到醫生下達最後通牒，醫生表示吉哈德必須要在「戒菸」跟「死於心臟病」之間選擇其中一個。於是，吉哈德選擇戒菸，到醫生介紹的催眠治療師那裡進行治療。
吉哈德：「在那個時候，我戒菸的決心真的非常強烈，所以我說好、我會試試。」
對吉哈德來說，參加1天的集體催眠治療只有損失150歐元(約新台幣5,670元)，其他沒什麼好損失的。
奇怪的精神喊話
吉哈德一開始對催眠療法是抱著懷疑的態度，催眠那天，治療師先帶著他們進行精神喊話，喊話的方式簡直就像是浸信會(Baptist)傳教士在教會裡對信徒喊話的方式，讓吉哈德的懷疑達到了最高點。
吉哈德：「他一直大喊：『你再也不想抽菸了！你可以戒掉、你的意志非常堅定！』接著我們會跟著喊回去：『對！我們做得到，因為我們很堅強！』」
吉哈德參加的治療課程裡有男有女，有年輕人也有老人，他們一起看了許多張可怕的照片，照片裡有被香菸焦油染黑的肺，還有牙齒被薰黃的照片。看完後，他們就到室外抽最後一根菸。
Photo credit: Daniela Vladimirova
催眠開始
當吉哈德一行人回到體育館裡，他們躺在墊子上聽著放鬆的音樂，燈全都關上，只留下一根蠟燭引導他們進入催眠狀態。
吉哈德：「我那時候想這一切是不是只是騙人的手法，但我還是試著把這些想法拋到腦後，專心聽治療師說話。」
「他不停重複之前說過的話，不過這次是用很緩慢、有力的語調來說。」
然後催眠就結束了，燈亮起來，吉哈德丟掉了身上的那包菸，吉哈德：「從那時候開始我就不想抽菸了，我完全不想念菸，不過我沒辦法解釋為什麼會這樣。」
真的不抽了
測試吉哈德戒菸成果的考驗是在去年的聖誕節，吉哈德帶著太太薩賓妮(Sabine Gerhard)和親戚一起度過聖誕假期，而親戚們全都是有抽菸習慣的老菸槍，當時在場的太太薩賓妮說：「他完全沒有抽菸。」
薩賓妮看過吉哈德好幾次嘗試戒菸卻失敗的樣子，她說：「他以前(沒有菸抽)就會變得神經兮兮的，但現在他卻表現得像是個正常、心理健康的人。」
催眠治療師席克解釋在催眠過程中發生了什麼事，他說：「這就像是改寫你的潛意識，香菸(在意識裡)會越來越沒有吸引力，直到吸菸者對菸完全失去興趣。」
人在第一次戒菸時通常會失敗，不過這並不是因為吸菸者對尼古丁上癮的關係，因為身體只需要大約兩三天就可以代謝掉尼古丁。
催眠開始
當吉哈德一行人回到體育館裡，他們躺在墊子上聽著放鬆的音樂，燈全都關上，只留下一根蠟燭引導他們進入催眠狀態。
吉哈德：「我那時候想這一切是不是只是騙人的手法，但我還是試著把這些想法拋到腦後，專心聽治療師說話。」
「他不停重複之前說過的話，不過這次是用很緩慢、有力的語調來說。」
然後催眠就結束了，燈亮起來，吉哈德丟掉了身上的那包菸，吉哈德：「從那時候開始我就不想抽菸了，我完全不想念菸，不過我沒辦法解釋為什麼會這樣。」
真的不抽了
測試吉哈德戒菸成果的考驗是在去年的聖誕節，吉哈德帶著太太薩賓妮(Sabine Gerhard)和親戚一起度過聖誕假期，而親戚們全都是有抽菸習慣的老菸槍，當時在場的太太薩賓妮說：「他完全沒有抽菸。」
薩賓妮看過吉哈德好幾次嘗試戒菸卻失敗的樣子，她說：「他以前(沒有菸抽)就會變得神經兮兮的，但現在他卻表現得像是個正常、心理健康的人。」
催眠治療師席克解釋在催眠過程中發生了什麼事，他說：「這就像是改寫你的潛意識，香菸(在意識裡)會越來越沒有吸引力，直到吸菸者對菸完全失去興趣。」
人在第一次戒菸時通常會失敗，不過這並不是因為吸菸者對尼古丁上癮的關係，因為身體只需要大約兩三天就可以代謝掉尼古丁。
Photo credit: thephotographymuse
要戒菸決心最重要
德國癌症研究中心防治組的組長馬汀娜(Martina Pötschke-Langer)表示，一個人想要戒菸的話，本人的意願是最重要的事，他說：「戒菸是一個決定，如果這個人還沒有準備好要戒，那麼任何的戒菸手段都不會成功。」
「超過80%的人在沒有任何幫助和手段的情況下戒菸，他們下定決心戒菸，然後就真的戒掉了。」
馬汀娜也補充說，在德國用催眠療法戒菸的人佔的比例比1%還要少，馬汀娜：「醫療協會不建議用催眠戒菸，催眠不是個適合的戒菸法。」
不過馬汀娜還是承認在個別案例裡，根據催眠治療師的專業能力，催眠還是有可能幫人戒掉抽菸習慣。
編註：對原文報導有興趣的朋友請參考” Hypnotherapy helps smokers kick the habit”
延伸閱讀：《美國紐約規定21歲才能買菸》
《打擊吸菸 南韓擬調漲菸價近2倍》
《研究揭密古柯鹼上癮之謎》
要戒菸決心最重要
德國癌症研究中心防治組的組長馬汀娜(Martina Pötschke-Langer)表示，一個人想要戒菸的話，本人的意願是最重要的事，他說：「戒菸是一個決定，如果這個人還沒有準備好要戒，那麼任何的戒菸手段都不會成功。」
「超過80%的人在沒有任何幫助和手段的情況下戒菸，他們下定決心戒菸，然後就真的戒掉了。」
馬汀娜也補充說，在德國用催眠療法戒菸的人佔的比例比1%還要少，馬汀娜：「醫療協會不建議用催眠戒菸，催眠不是個適合的戒菸法。」
不過馬汀娜還是承認在個別案例裡，根據催眠治療師的專業能力，催眠還是有可能幫人戒掉抽菸習慣。
編註：對原文報導有興趣的朋友請參考” Hypnotherapy helps smokers kick the habit”
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