「一邊做棒式一邊看電影」58歲阿嬤以4小時30分打破金氏世界紀錄

多數人在家看電影時，會一邊吃零食一邊躺在沙發上，化身一個沙發馬鈴薯，但在加拿大一名58歲的阿嬤唐娜珍（Donna Jean Wilde），卻是會一邊做棒式平板支撐一邊看電影。近日，唐娜更是打破金氏世界紀錄，以4小時30分11秒，打破女性連續做棒式平板支撐最久的紀錄

這個阿嬤不饋咖

去年，因韓國女團一首〈Queencard〉裡一段歌詞，音近似臺語的「阿嬤饋咖」而在台灣引發一陣模仿、挑戰熱潮。但在加拿大一名擁有12個孫女與孫子的阿嬤，選擇挑戰的卻是核心肌群訓練中，動作最簡單卻也是最困難的項目——棒式平板支撐（Plank）。

Southern Alberta grandmother Donna Jean Wilde recently set a world record for the longest female plank.https://t.co/gUX4cdrVMK

棒式平板支撐是一個採俯臥姿，用雙手的手肘撐地的動作，因為必須同時使用手臂、肩膀、腹部、臀部、大小腿等各處肌肉，因此棒式也被喻為訓練身體核心肌群最有效的運動。

但唐娜珍之所以會開始挑戰棒式，卻源自於一場意外。

一邊做棒式，一邊看電影

12年前，唐娜珍不慎摔斷了手腕，由於手打了石膏，她無法進行跑步或是舉重等運動，於是唐娜珍選擇相對「靜態」的棒式，久而久之，她開始將這項運動納入她的生活日常。

每天，唐納珍都會做棒式三個小時，而她也會利用這段時間，一邊用平板看電影，而她的碩士學位也是唐納珍一邊做棒式，一邊努力念書完成的，

「當我發現，可以一邊做棒式一邊做其他的事情時，我就徹底愛上這個運動。」

原本只是將棒式當成日常生活一部分的唐納珍，因為在新冠疫情期間，家庭成員發起了「家庭棒式挑戰」，她才意識到自己可以支撐的時間，比其他人還要久。

在兒女的鼓勵下，唐納珍決定挑戰2019年戴娜格洛瓦卡（Dana Glowacka）創下女子棒式4小時20分的金氏世界紀錄。

打破金氏世界紀錄，或是持之以恆

為了挑戰世界紀錄，唐納珍將訓練時間拉長到一天六小時，今年三月，唐娜珍選擇在她退休前曾擔任教職的小學，在她家人以及該校學生的支持下，挑戰世界紀錄。

在金氏世界紀錄官方評審的的監督下，此次挑戰必須確保唐納珍的姿勢正確，手臂和腳趾不能離開地面，身體也必須完全離開地面且保持筆直。最後，唐納珍以4小時30分11秒的時間成功打破紀錄，而她也十分歡迎有人挑戰她的紀錄，

「繼續嘗試、不斷練習。當你需要閱讀或在電腦上工作時，就趴在地板上做這個運動吧」

去年五月，來自捷克的薩列克（Joska Salek）則以9小時38分47秒的時間，刷新男子棒式世界紀錄。但美國健身專家阿爾伯特麥西尼（Albert Matheny）也表示，「棒式雖然是每天都能做的訓練，但一般人訓練的時間應保持在10秒到1分鐘之內，此外，保持正確的身體姿勢，才能確保不會受傷。」