你今天Plogging了嗎？

Plogging 是英文「慢跑」jogging和瑞典文「撿起」plocka upp的綜合體，因此可以翻譯成「拾荒慢跑」。

跑步加彎腰深蹲 卡路里消耗更多

拾荒慢跑運動2016 年在瑞典誕生，發起人艾爾史托姆（Erik Ahlström）從北部滑雪小鎮（Are）搬到首都斯德哥爾摩後，對於上班路上所見的垃圾憂心忡忡。

「大自然裡的垃圾量讓我大感意外。」他說：「同一件垃圾可以被留置在路邊多天都沒有人撿起來。所以我開始去撿，即使只清乾淨一小塊地方，我良心也比較過得去。」

停下腳步撿拾垃圾成為習慣之後，他把拾荒帶進慢跑運動，久而久之愈來愈多人響應，最後紅遍全瑞典。

隨你怎麼撿 只要撿起來就好

在社群媒體推波助瀾下，全球各地也慢慢吹起拾荒慢跑風，美國、德國、法國、厄瓜多、泰國等40多國，都看得到民眾邊跑邊撿垃圾的身影。

艾爾史托姆說：「創下官方世界紀錄的是墨西哥市，一天之內有4,000人慢跑拾荒，但我聽說印度有約1萬人規律性地在做這件事。」

根據健身應用程式Lifesum計算，拾荒慢跑的運動效率比一般慢跑來得高，一般來說，一小時拾荒慢跑平均燃燒288卡路里，高於一般傳統慢跑的235卡路里。

艾爾史托姆表示，這項運動「要彎腰、要深蹲，對腿部很好，對身材也很好」。他認為，拾荒慢跑最大優點在於它的簡易性。不同於其他運動潮流，拾荒慢跑不需要課程或昂貴器材，跑者只需要一個裝垃圾的袋子和一份想替環境做出改變的心。

「民眾可自行發揮撿垃圾的方法，重點是把垃圾撿起來，過程並不重要。」

自2016年就響應艾爾史托姆號召的拉吉朱恩（Lena Lagerljung）笑說，她可以透過邊跑邊撿垃圾來替環保盡一分心力，但「我無法像童貝里（Greta Thunberg，瑞典環保小尖兵）一樣週週到國會外抗議」。

塑膠垃圾海中浮潛 是採取行動的時候

如同「拾荒慢跑」，清塑浮潛的英文strawkling是straw（吸管）和snorkelling（浮潛）的綜合體，而且撿拾的不僅限於吸管，而是塑膠袋、丟棄漁網等各式海洋垃圾。

這項運動的源起，要從澳洲浮潛客史巴克（Harriet Spark）2017 年底成立「吸管行動」（Operation Straw）說起。

史巴克有次在雪梨北部曼利灣（Manly Cove）浮潛時，發現海灣裡有數不盡的塑膠垃圾，更有章魚緊抓著吸管不放，加深了她清除海底垃圾的決心，沒想到引發其他同好共鳴。她說：「當整個社區同心協力，一起採取行動，力量是很龐大的。」

究竟有多少吸管？三個奧運規模游泳池

根據聯合國環境規劃署數據，全球每年有約800萬噸的塑膠垃圾進入海洋，影響海洋生物、堵塞水道。

史巴克表示，澳洲人一天使用約1,000萬支吸管，卻未警覺有多少吸管、垃圾袋、塑膠瓶和塑膠咖啡杯進入大海，志工清塑時甚至看過墨西哥傳統帽。

2018年夏天，志工光在曼利灣就撈起2,500多根吸管，有些吸管來自當地，有些來自大雪梨港地區。2,500多根吸管到底有多驚人？史巴克撿到1,200根時，一根接一根排起來，已經約略可排出三個奧運規格大小的游泳池。

不只清塑 更要從源頭做起

這群浮潛客不僅清塑，也直搗問題源頭：在他們疾呼勸說之下，當地已有超過40個企業允諾不再使用塑膠吸管。Hugos Manly Restaurant就是其中一個承諾不再使用一次性塑膠的店家，經理卡莫（Ryan Carmo）說：「我們深信，人類應該與環境和諧共處。」