提醒一：把快樂放在心上
我們常覺得過得幸福快樂是難達到的遙遠目標，但其實這並不難，只要懂得把好事情放在心頭上就好。
過去有關「怎樣才能過得開心」這件事，已經被一次、一次又一次地被談過，在賓州大學執教的瑟利格曼教授(Martin Seligman)是最早談論這件事的人，這邊他要再度告訴大家幸福快樂並不難。
「寫下今天3件很順利的事情，還有回想一下為什麼它們會順利，把諸如此類的正向事蹟一一寫下，剛開始可能會覺得有點怪，但也請先堅持個一禮拜吧，你會發現自己越來越習慣，而且會漸漸覺得情緒變得不那麼低落、整個人更快樂。之後再嘗試延長到6個月吧！」
想著正向樂觀的事情其實很有效，相反地，如果你今天持續回想著負面的事情，也會有類似的結果，讓自己陷入越來越悲慘的境地。
過去已經有人發現，如果讓慢性病患一心只想著他們的病時，病情會變得更糟糕；當病患連續14天寫下自身症狀後，就算受試者裡不乏健康者，最後都變得只想著病情有多嚴重。
試著不要去想那些黑暗面，你該做的是想著那些你遇上的好事。
提醒二：看履歷表增信心
把你覺得自己做得相當好，或是你自己感到最驕傲的地方寫出來。但如果你覺得心情低落、失去自信心時又該怎麼辦？芝加哥大學的貝拉克教授(Sian Beilock)認為，履歷表不只是用在找工作而已，當你信心不足的時候拿起來看看，就能提醒自己有多麼棒！你的履歷表本來是用來讓其他人印象深刻，當然，相同的作用也可以發生在你身上。
提醒三：保持期待更樂觀
期待感是相當有力量的，它能讓你對未來抱持更多希望，也能讓你更樂觀。期待感本身其實比得到期待的事物更讓人開心，過去有學者發現，人們在假期來臨前的正面情緒比實際放假期間還要高，這顯示出人的期待感是一種提供快樂感受的來源，原因其實很簡單，因為事情沒發生前，人們的各種期待與想像還沒被現實打擾或玷汙。
如果你實在想不到去期待什麼事情，沒關係，那就來想一下你覺得有趣的計畫吧，記得要把它寫下來呦。
提醒四：懷念感讓生活更有意義
研究者發現懷舊的感受其實能替人的生活增加意義，當你發現生活變得很無趣、失去方向時，那就自我放逐，到回憶裡沉澱一下吧，因為懷念過去的目的就是要幫助我們在艱難的時刻能繼續走下去。
提醒五：用偶像激勵你成功
著有《天才密碼》(The Talent Code: Greatness isn't born. It's grown)一書的作者科伊爾(Daniel Coyle)曾談到，我們能做到的最棒的事情就是想想那些我們想成為的人。當我們盯著那些目標時，思緒會變得清晰，同時也會湧出許多力量。
我們是群居性生物，當我們想打入某個有點高高在上的社交圈時，這些想法就會讓我們產生動力──「他們都做得到，我也做得到」。
你在想要把那些偉人寫下來嗎？其實不一定要是現實世界中的人物，像是二次元中的蝙蝠俠或狼人都可以，就算是科幻小說中的角色都有一定的激勵效果。想想看你小時候是不是會把超級英雄的海報貼在牆上？現在你做的就是一樣的事情。
五個提醒你自己的小撇步，能幫你變得更快樂、更自信、更樂觀，讓生活更加有意義。有時祈求著來點好運的你，或許真正需要的是一些小提醒，來告訴自己其實已經是個幸運星。