快把酒瓶收起來! 英國人假期狂歡後的「無酒一月」

by:泥仔
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新年連假結束了,你是不是度過一個每天都把酒言歡每天吃大餐的生活呢(絕對不是小隊長自述)?總而言之,不妨用這個「無酒一月」來作收心操吧!

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每當這個時候,就是英國人把酒瓶藏起來的時候啦!

Photo: Alexas_Fotos

又到不沾酒31天的日子

每年 1月1日一到,數千名英國人就會摩拳擦掌、準備來一場保持健康的挑戰:整整一個月、31天都不喝酒的「無酒一月」(Dry January)。

「無酒一月」的出現聽起來似乎不太意外——畢竟在過完聖誕假期後,大家總需要一個理由來保護荷包或是甩掉不小心增加太多的體重,不過嚴格說起來,這個活動在英國其實沒有出現很久。

在社群媒體標籤下  找到健康的大家

「無酒一月」是在 2014年,由組織「在意酒精」(Alcohol Concern)登記為商標,希望大眾可以重視飲酒過量會對健康和罹癌帶來的風險,這個活動在隔年 1月獲得政府推廣宣傳,進而逐漸普及起來,在Instagram上則可以透過標籤#DryJanuary#DryJanuary2019找到相關照片。

回到那一年  在二戰的芬蘭

更進一步來說,「無酒一月」的概念能夠追溯到 1942年、芬蘭政府為了協助對抗蘇聯的戰爭而發起的計畫「清醒一月」(芬蘭語Raitis tammikuu,英譯Sober January)。一般相信英國現在的活動可能就是受此啟發。

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「無酒一月」到底有沒有效呢?這也是許多人想知道的問題。

Photo: svgsilh

一個月不喝酒,真的有效?

所以一個月不喝酒真的可以帶來什麼好處嗎?2018年12月,英國艾塞克斯大學就針對 816名曾在 2018年1月進行「無酒一月」的人進行調查,並發現有 67%的人感覺更有活力、58%的人變瘦、54%的人皮膚變好、71%的人感覺自己睡得更好、88%的人省下更多錢、93%的人覺得很有成就感。

此外,每 5個人就有 4個人覺得他們更能控制自己喝酒的狀況,每周平均會喝酒的天數則從 4.3天降到 3.3天。

完成後續追蹤者  不到一半

然而,這份研究一開始其實追蹤了 2,000人,受試者到同年 8月的時候卻降至 816人,顯見退出人數之多,也讓研究有著「那些願意繼續接受調查的人,是否都是身心改變比較大的人」這樣的疑慮,不過該研究團隊仍相信,大家只要在一段時間內嘗試無酒精生活,就一定能感受到其中的好處,就算不用持續一個月也沒關係。

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2018年12月,來到一年一度的聖誕老人集會SantaCon,幾個聖誕老人和小精靈拿著酒瓶在椅子上休息。

路透社/達志影像

重點在養成習慣

英國戒酒組織Alcohol Change UK的執行長派伯(Richard Piper)則認為,「無酒一月」的重點其實不在一月,而是「無酒」的過程,畢竟對許多人來說,喝酒小酌就像例行公事一般——想放鬆就喝一口、聚會聊天一定要點一杯、要約會就相約酒吧等等,派伯接著說:「不喝酒 31天,會讓許多人意識到就算沒有酒精,你一樣可以享樂、放鬆、社交,這意味著我們在喝不喝酒這件事上能做出更好的選擇(指不喝酒),也能避免我們就算沒那麼想喝,也會下意識想來一杯的狀況。」

突然停下  滋生補償心理

不過,仍有一些人對「無酒一月」能否重新梳理人們與酒精之間的關係存疑,在美國約克大學鑽研心理健康與成癮的講師漢彌爾頓(Ian Hamilton)便認為,對一些酒精愛好者來說,貿然不喝酒可能會帶來頭痛、肢體抽搐等副作用。

英國伊莉莎白女王醫院的肝臟專家弗格森(James Ferguson)則指出,到頭來,那些愛喝酒的人多半會在 2月的時候喝更多來補償自己,他強調道:「逐漸減量反而比較重要。」

也許重點是提供動力

話說回來,「無酒一月」的目的就是想讓人達到「喝酒前再多想想」的目的,所以不論是完全不喝、幾天不喝、越喝越少杯,弗格森也相信終歸來說,「無酒一月」多少可以成為促使大家開始少喝酒的動機。