又到不沾酒31天的日子
每年 1月1日一到，數千名英國人就會摩拳擦掌、準備來一場保持健康的挑戰：整整一個月、31天都不喝酒的「無酒一月」(Dry January)。
「無酒一月」的出現聽起來似乎不太意外——畢竟在過完聖誕假期後，大家總需要一個理由來保護荷包或是甩掉不小心增加太多的體重，不過嚴格說起來，這個活動在英國其實沒有出現很久。
在社群媒體標籤下 找到健康的大家
「無酒一月」是在 2014年，由組織「在意酒精」(Alcohol Concern)登記為商標，希望大眾可以重視飲酒過量會對健康和罹癌帶來的風險，這個活動在隔年 1月獲得政府推廣宣傳，進而逐漸普及起來，在Instagram上則可以透過標籤#DryJanuary、#DryJanuary2019找到相關照片。
回到那一年 在二戰的芬蘭
更進一步來說，「無酒一月」的概念能夠追溯到 1942年、芬蘭政府為了協助對抗蘇聯的戰爭而發起的計畫「清醒一月」(芬蘭語Raitis tammikuu，英譯Sober January)。一般相信英國現在的活動可能就是受此啟發。
一個月不喝酒，真的有效？
所以一個月不喝酒真的可以帶來什麼好處嗎？2018年12月，英國艾塞克斯大學就針對 816名曾在 2018年1月進行「無酒一月」的人進行調查，並發現有 67％的人感覺更有活力、58％的人變瘦、54％的人皮膚變好、71％的人感覺自己睡得更好、88％的人省下更多錢、93％的人覺得很有成就感。
此外，每 5個人就有 4個人覺得他們更能控制自己喝酒的狀況，每周平均會喝酒的天數則從 4.3天降到 3.3天。
完成後續追蹤者 不到一半
然而，這份研究一開始其實追蹤了 2,000人，受試者到同年 8月的時候卻降至 816人，顯見退出人數之多，也讓研究有著「那些願意繼續接受調查的人，是否都是身心改變比較大的人」這樣的疑慮，不過該研究團隊仍相信，大家只要在一段時間內嘗試無酒精生活，就一定能感受到其中的好處，就算不用持續一個月也沒關係。
重點在養成習慣
英國戒酒組織Alcohol Change UK的執行長派伯(Richard Piper)則認為，「無酒一月」的重點其實不在一月，而是「無酒」的過程，畢竟對許多人來說，喝酒小酌就像例行公事一般——想放鬆就喝一口、聚會聊天一定要點一杯、要約會就相約酒吧等等，派伯接著說：「不喝酒 31天，會讓許多人意識到就算沒有酒精，你一樣可以享樂、放鬆、社交，這意味著我們在喝不喝酒這件事上能做出更好的選擇(指不喝酒)，也能避免我們就算沒那麼想喝，也會下意識想來一杯的狀況。」
突然停下 滋生補償心理
不過，仍有一些人對「無酒一月」能否重新梳理人們與酒精之間的關係存疑，在美國約克大學鑽研心理健康與成癮的講師漢彌爾頓(Ian Hamilton)便認為，對一些酒精愛好者來說，貿然不喝酒可能會帶來頭痛、肢體抽搐等副作用。
英國伊莉莎白女王醫院的肝臟專家弗格森(James Ferguson)則指出，到頭來，那些愛喝酒的人多半會在 2月的時候喝更多來補償自己，他強調道：「逐漸減量反而比較重要。」
也許重點是提供動力
話說回來，「無酒一月」的目的就是想讓人達到「喝酒前再多想想」的目的，所以不論是完全不喝、幾天不喝、越喝越少杯，弗格森也相信終歸來說，「無酒一月」多少可以成為促使大家開始少喝酒的動機。