專家:性愛體驗好壞與血液循環有關

by:波波
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最新研究指出,規律的運動習慣不僅能促進身體健康,還能提升性愛品質,因為性愛體驗的好壞與血液循環息息相關。

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最新研究顯示,規律運動不但能促進血液循環,還能改善性愛體驗。

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每周150分鐘有氧運動

一般人平均需要多少運動才能維持身體健康呢?美國疾病控制與預防中心(The Centers for Disease Control and Prevention)建議,每個人每周至少需要進行 150分鐘的中強度有氧運動或 75分鐘的高強度有氧運動,例如健走、騎單車、慢跑、競速單車等個人運動,或是打一場籃球賽或足球賽。

運動有助於提高性愛體驗品質

今年 8月發表在醫學期刊《Journal of Sexual Medicine》的最新研究指出,進行中高強度有氧運動的習慣不僅能促進身體健康,更能改善性愛體驗、延長持久度和提高性慾。這是因為有氧運動可以增強心血管健康,進一步促進血液循環,而血液循環的順暢度與性能力息息相關。

血液循環是關鍵

「你的血液循環越健康,性興奮反應(arousal)就越好。」美國知名關係治療師伯曼(Laura Berman)說,血液循環對女性而言特別關鍵,因為「血液循環是促使女性分泌潤滑物質的基礎」。

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專家指出,每周進行健走、慢跑、騎單車等中高強度的有氧運動,可以有效促進身體健康。

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收集數千名男女的自我評估

這項由舊金山綜合醫院和創傷中心(Zuckerberg San Francisco General Hospital and Trauma Center)泌尿外科主任布雷爾(Benjamin Breyer)主導的醫學研究,邀請了 3,906位男性和 2,264位女性參與。這些參與者分別來自美國、紐西蘭、加拿大、英國和澳洲,平均年齡為 40歲,且全部都有騎單車、游泳或慢跑的運動習慣。

分析運動和性障礙頻率的相關性

研究者記錄了所有參與者每周運動的次數、距離和速度,以及他們進行的運動種類。接著,研究者詢問男性參與者是否經歷過勃起障礙、發生的頻率為何,同時請女性參與者評估她們的高潮滿意度,並描述她們產生性興奮反應的難易度。

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在 3,906名規律慢跑、游泳、騎單車的男性參與者中,每周透過運動消耗 8,260大卡的男性,發生勃起障礙的機率比其他男性少了 22%。

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每周消耗八千大卡 勃起障礙減少22%

調查結果顯示,平均一周透過運動消耗 8,260大卡熱量的男性發生勃起障礙的機率比其他男性小了 22%。這個熱量等於每周以時速 26公里的速度騎 10個小時的單車,或是以每 7分鐘跑完 1,600公尺的速度,慢跑四個小時半。

有運動的女性高潮滿意度較高

令研究者感到驚訝的是,女性的研究結果比男性更加顯著。每周以每 7分鐘跑完 1,600公尺的速度慢跑四個小時半的女性,發生性功能障礙的機率比其他女性還要少 30%。「運動強度越高的女性有更好的高潮滿意度、更容易有性興奮反應。」布雷爾醫師說。

性興奮包含生理反應

根據美國性健康協會(American Sexual Health Association)的資料,對女性而言,性興奮不單單只是情緒上的反應,還包含了性器官產生麻癢的感覺並開始膨脹,以及陰道分泌潤滑物質的現象。

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另一方面,相關領域的醫師表示,運動不一定是改善性障礙的解決方式。

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可能有其它因素影響性體驗

不過,布雷爾醫師表示,這項研究仍在實驗階段,因為該研究是透過網路收集參與者的自我評估報告,所以不具有完整的科學證據。「我們不能很確切地認定血液循環和性愛體驗有直接的影響關係。」布雷爾醫師說,自尊、睡眠和感情好壞也會影響性愛體驗。

過去有類似的研究成果

儘管如此,並未參與該研究的心血管疾病專家坎貝爾(Kevin Campbell)說,過去有數份研究案例顯示,運動的確能改善女性生理上的性興奮反應以及男性的勃起障礙。「研究告訴我們這兩者有關連,但我們很難說是不是每個有性障礙的人都得開始大量運動。」坎貝爾說。

運動不一定是性障礙解方

美國芝加哥西北大學醫學中心(Northwestern Medicine Center)的更年期與性健康權威主任斯崔歇爾(Lauren Streicher)指出,健康的血管是高潮和性興奮的關鍵,但如果女性在性行為過程中感到疼痛或無法達到高潮,運動不一定是解方。

「如果你有特定的性問題,運動不會是解決方法。」斯崔歇爾說:「解決方法是去尋求專家的診斷,這樣你才能獲得你最需要的協助。」