最近怪夢多又記得超清楚?別擔心,你不孤單

by:山謬
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我看到一隻鴨子在雪地裡走路,我問牠:「如果我是你的寶貝,你會照顧我嗎?」鴨子回答:「會。」聽起來真安心。Twitter網友 強生(John Johnson)

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在Twitter上搜尋#pandemicdreams,就可以遍覽來自全球各地的奇異夢境。

Photo: Sharon McCutcheon

叫Uber,來靈車

最近,全世界出現一個奇妙的現象:各地都有人不斷回報自己常做情節詭異的夢,醒來後夢境依然歷歷在目。

一名Twitter網友分享道:「我在夢裡叫了一台Uber,結果一台靈車出現在我面前。」

如果你最近也受到一堆稀奇古怪的夢境所擾,別擔心,至少你不是唯一一人。

人為什麼會做夢?

人雖然常做夢,但是關於人為什麼會做夢,科學家們還沒有定論。不過,「大腦正在形成記憶」及「處理情緒」是其中兩種說法。

亞利桑那大學(University of Arizona)睡眠及健康研究計劃的負責人格蘭德納(Michael Grandner)說道:「做夢是大腦在處理、組織、統合及詮釋各種事物的時刻。現在,人們正試著理解世界正發生什麼事,人們被拋進一個新環境,想要找出自己身處的位置。」

用過去的美好來紓壓

耶魯大學醫學院(Yale School of Medicine)的睡眠醫學專家克萊格爾博士(Dr. Meir Kryger)則是認為,這些夢境是為了要舒緩人們的壓力。

他說道:「人們過去可能從未經歷過這種流行病,很有可能他們的大腦正試著找出一個不一樣的世界。就好像人們失眠、想要入睡時,就會試著回想那些事情比較美好的日子。」

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許多網友最近反應常做夢,可能與壓力大、影響睡眠品質有關。

Photo: Dominik Vanyi

不只夢多,還記得一清二楚

通常,人們不太容易記住自己究竟做了什麼樣的夢;但這段期間最奇怪的是,人們的夢境不僅五花八門,醒來之後還發現自己清楚記得做過的夢。

睡眠品質變差 中途容易清醒

這可能跟人們睡眠品質降低,容易在快速動眼期(rapid eye movement,REM)中醒來有關。快速動眼期是人們作夢的主要時間,壓力會導致人們在睡眠中途醒來,也更容易回想起自己的夢境。

在斯特拉斯克萊德睡眠研究室(Strathclyde Sleep Research Unit)研究慢性睡眠問題的克勞佛德(Megan Crawford)解釋:「壓力中睡不好很正常,人們因為感到焦慮,身體機能因此增強,準備好隨時戰鬥或是逃跑。」

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睡前曝露在各種螢幕的光源底下,可能會影響人們的睡眠品質。

Photo: freestocks

喝太多酒、睡前看電視也都有影響

諾桑比亞睡眠研究中心(Northumbria Centre for Sleep Research)的負責人愛莉絲(Jason Ellis)指出,喝太多酒、睡前觀賞精彩的電視節目或是小說,甚至單純只想更新一下目前疫情的最新消息,都會影響人們的睡眠品質。

另外,人們為了遵守政府政策,將原本的社交方式換成透過螢幕進行,雖然滿足了人們的社交需求,但如果睡前曝露在螢幕亮光底下,不論原因是什麼,也會影響到人的睡眠品質。

不用上班後,作息通通不一樣

人們的作息改變,也是影響是否記住夢境的原因之一。

愛莉絲指出,當人們需要為上班、上學做準備時,往往會在固定時間就寢和起床。但現在,讓人們在固定時間就寢的理由消失了,就會讓身體不適應而無法獲得較好的睡眠品質。

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人們睡得更晚,有多餘的時間把夢做完,可能也是清楚記得夢境的原因之一。

Photo: Kinga Cichewicz

睡得更晚,夢境更完整

不過,亞利桑那大學睡眠及健康研究計劃的負責人格蘭德納發現作息改變,還有另一個不一樣的影響。他發現,最近許多人更晚起,意味著人們有更多睡眠時間,可以好好把夢做完。

他說道:「這(晚起)不是壞事,多出來的時間,特別是早上的時間,會讓大腦完成額外的 1-2個快速動眼期,也就是最生動的夢境產生的時間。 」

他將夢境比喻成電影,分享道:「過去,我們都在最有趣的橋段開始前就結束電影,但現在,我們不必這麼做了。」

適應之後 可能就會消失

格蘭德納猜測,當身體逐漸適應後,這些夢境就不會那麼常出現了。

他說道:「就像你憋氣一陣子,剛開始吸的前幾口氣感覺總是特別好。」