「睡眠傳訊」 年輕人間越來越普遍
你曾有過醒來看手機，結果發現自己在睡夢中傳簡訊的經驗嗎？
乍聽之下這樣的行為似乎很可怕，但事實上這種行為在年輕人之間已經越來越普遍，也有了正式的稱呼「睡眠傳訊」(Sleep texting)，並且越來越受到科學界的重視，大家都想要找出為什麼會有人在睡夢中傳簡訊。
屬於「異睡症」的一種
根據目前研究人員掌握的資料，「睡眠傳訊」其實是「異睡症」(Parasomnia)表現的一種，像是夢遊、說夢話、尿床、磨牙、夢魘等都屬於異睡症的範疇，而異睡症本身不會造成睡太多或睡太少，但是會讓患者身體不舒服。
睡前用手機更容易
而睡眠傳訊通常發生在人類睡眠進入「快速動眼期」(Rapid Eye Movement，REM)時，至於發生原因研究人員還無法百分之百確定。
不過，研究人員注意到，在睡前使用手機的人可能更容易睡到一半自動把手機拿起來傳簡訊，這有可能是因為大腦記得人體最後做的一件事就是傳簡訊，而且手機又放在床頭近在咫尺的關係。
抓起床頭的那支手機
而近日一份刊載在《美國大學生健康期刊》的研究顯示，越來越多年輕人出現睡眠傳訊的行為。研究中寫到：「睡眠傳訊發生在當受試者陷入睡眠狀態時，開始傳送或是回覆簡訊。手機簡訊的提醒音可能吵醒了受試者，讓他出於本能抓起一旁的手機開始回簡訊。這樣的行為在睡眠循環中有可能只會發生一次，也有可能發生好幾次，嚴重影響個人的睡眠品質和時間。」
四分之一有睡眠傳訊
在研究裡，美國賓州維拉諾瓦大學的研究人員調查了 372名大學生，問他們與手機使用、睡眠品質等相關問題。不出所料，研究人員發現有 93%的學生承認睡覺時把手機放在附近。令人驚訝的地方在，有四分之一的學生說他們有出現過睡眠傳訊的行為。而有 72%的睡眠傳訊者根本不記得有傳過簡訊，25%的睡眠傳訊者根本記不起來簡訊的內容。
故意戴著手套睡覺
其中，有一名學生表示，她會故意戴著手套睡覺，這樣就可以避免她在無意識下傳了不知道是什麼內容的簡訊給別人。另一名學生則對研究人員說：「你想要研究睡眠傳訊這件事讓我很驚訝，因為每個人都會這麼做呀。」
apparently sleep texting is not my strong suit... (yes I fall asleep before 7) haha pic.twitter.com/0Ww8GmRZfo
— justy (@justyhanson) 29 November 2018
一名網友在Twitter上分享了自己睡眠傳訊的內容，可以看到完全不通順，她也自嘲道：「很明顯的，睡眠傳訊不是我的強項...(我，我晚上七點前就睡了)哈哈。」
記不得睡前幾分鐘
帶領研究的維拉諾瓦大學護理系教授道得(Elizabeth B. Dowdell)說：「想不起來(有傳簡訊)很正常，睡眠研究發現，睡超過幾分鐘後醒來的人通常無法記得睡前最後幾分鐘在做什麼。」
內容通常毫無意義
此外，睡眠傳訊者也不用過度擔心在無意識下傳了失禮的簡訊，畢竟大部分睡眠傳訊者所傳的內容都沒有意義。舉例來說，像是「嘴唇我滴下它」、「這代表女孩今晚，它我 10」、「我合法希望veggird足夠燃燒」等組合起來不通順的內容。
極端依賴手機的社會
沒有參與研究的睡眠專家珂爾博士(Dr. Alison Kole)說：「我們的社會極端依賴手機，無時無刻不在螢光幕前，無時無刻不在使用手機，這麼做破壞了你的睡眠。」珂爾博士表示，睡眠傳訊有可能是一件非常危險的事，尤其當傳出的簡訊裡充滿髒話並且傳給老闆時。
睡前不要看手機
那麼，不知道自己有沒有睡眠傳訊的人，除了起床查看手機裡的簡訊紀錄外，不妨在睡前把手機拿出房外，或把手機拿離床旁就可以避免睡眠傳訊。
再來，把手機調整到靜音模式也是個保險的辦法，更重要的是培養睡前不要看手機的習慣，這麼做不僅能避免睡眠傳訊，也可以增進睡眠品質。