有三分之一的人出現時差
本周一(9)，澳洲阿德雷得大學的睡眠專家亞當斯(Robert Adams)所領導的研究指出，澳洲睡眠品質不佳的人數有著急遽上升的趨勢。
在他們所調查的 1,100人中，在不包含夜班人員、輪班工作者的情況下，有三分之一左右的澳洲人深受「社交性時差」(social jet lag)所苦，在這個情況下上工的人們通常更可能感冒、工作表現也會比較差。亞當斯也將這份研究刊登在期刊《睡眠醫學》(Sleep Medicine)上。
什麼是社交性時差？
我們對於因為出國所導致的時差並不陌生，通常來到時區不同的國家，我們會因為當地睡眠時間不同，而必須調整自己的生理時鐘，而社交性時差則是明明在同一個地方，我們卻因為各種社交活動讓睡眠時間與生理時鐘不一致，進而打亂睡眠規律。
反正睡眠時數補滿就好？
舉例來說，有些人可能會為了加班、趕報告而在平日大幅熬夜，想說假日再補回來就好；或是在假日、放假時心想反正不用早起上工，而大幅熬夜玩樂、在隔天故意賴床到很晚等等。
對情緒帶來不良影響
也許以睡眠總時數來說，這些人都有「睡飽睡滿」，然而出現社交性時差的人很容易在起床後還是很累、生病、在工作時出錯等等。
過去也有研究指出，除了疲憊感，出現社交性時差的人很容易情緒失調、反應變慢、攝取比平均更多的咖啡因或酒精。
就算有睡覺 還是很累
而亞當斯刊登在《睡眠醫學》的研究指出，他們的受試者大多是因為工作到太晚、或是睡前習慣使用電子產品而出現社交性時差。亞當斯說：「那些有社會性時差的人通常比較容易上班遲到。晚上的睡眠並沒有帶來回復精神的效果，他們可能整個早上、甚至一整天都精神不濟。」
影響範圍 可能不只自己
儘管這些人可能很累、很不舒服，但是他們多半還是會照常上工，對此，亞當斯猜測這是因為他們並沒有意識到自己可能生病了，或是迫於職場壓力而不得不去上班，他說：「無論如何，是時候讓我們考慮那些(有著社會性時差的)員工在開車、操作危險機器、把感冒傳染給其他人時可能帶來的結果了。」
追求幸福快樂之所需
這次的研究也再次讓人們注意到睡眠之於人的重要性。資助這份研究的睡眠健康基金會(Sleep Health Foundation)主席布魯克教授(Dorothy Bruck)便相信，澳洲人睡眠不足的情況已經到達了危險的程度，她說：「有數以百萬的澳洲人沒辦法獲得要過得幸福快樂所需要的睡眠。」
睡眠真的很重要
澳洲睡眠協會負責人艾斯伍德教授(Professor Peter Eastwood)也抱持類似看法，他說：「睡眠不足對日常生活造成的危害恐怕比人們意識到的還要多。」
「它影響到我們的日常機能、惡化了我們的健康狀況，不論是面對心臟疾病、中風，到糖尿病和憂鬱症都是。而且它也可能在任何地點取走我們的性命。」