與其數羊 不如穿羊毛睡衣
近日，由羊毛產業贊助的研究顯示，羊毛睡衣能夠有效調節體溫，讓人體處於「熱能舒適區」，如此一來有利於入眠，比數羊來催眠自己趕快入睡還有用。此外，穿羊毛睡衣也比穿棉質睡衣睡得久。
找來學生與長輩
首先，來自澳洲的研究團隊找來了 17名年齡介於 20多歲的學生以及 36名年齡介於 65-70歲的長者，並且將他們睡覺的空間溫度統一設定成攝氏 17度。
更快入睡、睡得更多
在學生這一組裡，研究人員讓 20多歲的學生們穿上美麗諾羊毛(merino wool)睡衣，他們平均下來比一般人快 4分鐘入眠，通常只要躺在床上 11分鐘就會開始呼呼大睡。此外，他們的睡眠時間也比一般人多了 7分鐘。
對長輩們影響更大
而在 65-70歲的長輩組，羊毛睡衣對他們的睡眠品質影響更大，他們平均花了 12分鐘入睡，而那些穿著聚酯纖維和棉質睡衣的受試者平均得花上 22-27分鐘才能入睡。
重新發現羊毛的好處
參與研究的雪梨大學研究人員史旺博士(Dr Paul Swan)說：「不久前，在羊毛床上睡覺是常態，現在科學重新發現睡在羊毛上的好處。」
「或許這不是偶然，因為羊毛在調節你的體溫上表現更好，讓你處於所謂的『熱能舒適區』。因此，你不僅能更快入睡、睡得更長，也能睡得更深、睡眠品質更好。」
「在現代社會，要享受一夜好眠越來越困難，所以任何能夠幫助入眠的事物對你的身心健康都有益。」
研究背後的贊助者
不過，《衛報》專欄作家帕金森(Hannah Jane Parkinson)評論道，上述澳洲研究團隊的研究，背後的贊助者都與羊毛產業息息相關。舉例來說，其中一項研究被刊載在《睡眠自然科學期刊》，刊載的目的是為了推廣羊毛周活動，這些活動背後的贊助者則是英國查爾斯王子(Prince Charles)。另一項研究則由「澳洲羊毛創新」(Australian Wool Innovation)組織贊助。
所以，穿著羊毛睡衣或是睡在羊毛上，真的能讓人睡得更香更甜嗎？
不要過度擔心穿什麼
而《衛報》專欄作家帕金森也提到了一份去年秋天發表的調查，該調查指出在英國有 40%的成人會穿睡衣睡覺，20%只穿內衣褲，三分之一則什麼都不穿。
「但猜猜看怎麼著？這份調查也是由羊毛產業贊助，目的在推廣他們的產品，」帕金森補充道，基本上羊毛產業希望大家像綿羊一樣，照著他們說的做，「眾所周知，擔憂會對我們的睡眠能力產生負面影響，所以或許不要過度擔心穿什麼睡覺才是最好的建議」。
臥室溫度維持在18-24°C
無論如何，英國國民保健署(NHS)並沒有特別建議睡衣的材質，不過，在它們發行的衛教手冊中提到，想要一夜好眠的人應該要讓房間的溫度維持在攝氏 18度到 24度中間，並且採用厚重的窗簾擋住外頭的光線，並且把科技產品從臥室中移開，這樣就能有效提升睡眠品質。