怎麼曬都不安全 專家建議「曬四肢」

by:徽徽
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每當夏天來到,你總是第一個衝到海邊曬成小麥色嗎?根據英國衛生組織的最新報告,世界上沒有安全的曬黑方式,下次要享受陽光前記得做好防曬喔!

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Photo: Harold Navarro

每到夏天,海邊都會有不少享受陽光把自己曬成小麥色的人。


天氣多雲還是會曬傷
BBC、QUARTZ、《衛報》綜合報導,你喜歡日光浴嗎?根據英國衛生和卓越護理機構(Nice)的最新報告,世界上沒有任何健康的方式把自己曬黑,也就是說無論用天然的陽光還是日曬床(sunbed, 註),在曬出一身小麥色的過程中都有危險。

此外,報告還打破迷思,指出人們曬黑後站在大太陽下還是起不了保護作用,而且就算天氣又冷又多雲,還是有曬傷的可能。

註:根據《維基百科》,日曬床是一種模擬日光浴的器材,可以讓人類肌膚暴露在人工產生的紫外線下,使黑色素產生而讓皮膚變黑的一種裝置。

 

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Photo: Peter Dutton

要享受陽光前,可千萬不要忘了抹上防曬乳。


防曬乳要8匙才有用
Nice建議,成人每次防曬乳的用量都要有 6-8茶匙,大約 35ml才能達到保護的效果,而且至少應該使用防曬係數SPF15以上的防曬乳。報告中也提到,人們應該透過曬四肢來合成維生素D,不過得注意時間才不會曬過頭得皮膚癌。

不過,到底曬多久才剛剛好呢?Nice的報告中並沒有訂出明確的時間,但專家指出不要讓皮膚曬紅或曬傷就可以了:「經常短期照射陽光對合成維生素D最好,而且較不可能罹患皮膚癌。」

不曬太陽也不行
Nice衛生和社會保健主任連恩(Gillian Leng)教授說:「我們應該花多少時間曬太陽跟許多因素有關,包含地理位置、時間、天氣還有自然膚色。」

「皮膚比較白、在室外工作還有在充滿陽光的國家渡假的人,全都有皮膚受傷還有罹患皮膚癌的高風險。」

「相反的,因為文化原因將自己包起來、足不出戶或是長期待在室內的人則有缺乏維生素D的高風險。」

 

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Photo: thehughjackman

近日,好萊塢影星休傑克曼也動手術去除臉上的皮膚癌細胞,他也呼籲大眾一定要做好防曬工作。

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Photo: bryan

孩童的皮膚較脆弱,Nice除了提醒大家多注意外,也建議家族有皮膚癌病史的人不可掉以輕心。


下水防曬油要重塗
此外,BBC的報導中指出,好萊塢影星休傑克曼(Hugh Jackman)曾罹患皮膚癌,不得不多次手術將臉上的癌細胞去除。而Nice的報告中也針對防曬油給予下列建議:

1. 高防曬係數的防曬油能提供比較好的保護,但這也不表示人們可以在太陽下曬更多時間而不用擔心曬傷。
2. 防曬油塗太薄會降低保護的程度。
3. 凡是下過水、用毛巾擦過身體、流汗或是被抹掉都要重塗防曬油。
4. 如果在戶外待太久有晒傷的危險,防晒油應該擦兩次,一次是在外出前半小時,另一次是要曬太陽前。

身上有痣要小心
而皮膚較成年人來得脆弱的嬰幼童,Nice也提醒人們要多多注意,還有身上有很多雀斑和痣,以及家族有皮膚癌史的人也不可掉以輕心。



編註:對原文完整報導有興趣的朋友,請參考
01 No safe way to suntan, new NICE guidance warns
02 Experts: There really is no safe way to get a tan
03 No such thing as a safe tan from sunlight, warns health watchdog

延伸閱讀:《研究:防曬乳沒辦法幫你擋掉皮膚癌
瑞典學者想證明這樣吃不怕大腸癌
脫光不算什麼 德國天體文化夯