要享受陽光前，可千萬不要忘了抹上防曬乳。
防曬乳要8匙才有用
Nice建議，成人每次防曬乳的用量都要有 6-8茶匙，大約 35ml才能達到保護的效果，而且至少應該使用防曬係數SPF15以上的防曬乳。報告中也提到，人們應該透過曬四肢來合成維生素D，不過得注意時間才不會曬過頭得皮膚癌。
不過，到底曬多久才剛剛好呢？Nice的報告中並沒有訂出明確的時間，但專家指出不要讓皮膚曬紅或曬傷就可以了：「經常短期照射陽光對合成維生素D最好，而且較不可能罹患皮膚癌。」
不曬太陽也不行
Nice衛生和社會保健主任連恩(Gillian Leng)教授說：「我們應該花多少時間曬太陽跟許多因素有關，包含地理位置、時間、天氣還有自然膚色。」
「皮膚比較白、在室外工作還有在充滿陽光的國家渡假的人，全都有皮膚受傷還有罹患皮膚癌的高風險。」
「相反的，因為文化原因將自己包起來、足不出戶或是長期待在室內的人則有缺乏維生素D的高風險。」
防曬乳要8匙才有用
Nice建議，成人每次防曬乳的用量都要有 6-8茶匙，大約 35ml才能達到保護的效果，而且至少應該使用防曬係數SPF15以上的防曬乳。報告中也提到，人們應該透過曬四肢來合成維生素D，不過得注意時間才不會曬過頭得皮膚癌。
不過，到底曬多久才剛剛好呢？Nice的報告中並沒有訂出明確的時間，但專家指出不要讓皮膚曬紅或曬傷就可以了：「經常短期照射陽光對合成維生素D最好，而且較不可能罹患皮膚癌。」
不曬太陽也不行
Nice衛生和社會保健主任連恩(Gillian Leng)教授說：「我們應該花多少時間曬太陽跟許多因素有關，包含地理位置、時間、天氣還有自然膚色。」
「皮膚比較白、在室外工作還有在充滿陽光的國家渡假的人，全都有皮膚受傷還有罹患皮膚癌的高風險。」
「相反的，因為文化原因將自己包起來、足不出戶或是長期待在室內的人則有缺乏維生素D的高風險。」
近日，好萊塢影星休傑克曼也動手術去除臉上的皮膚癌細胞，他也呼籲大眾一定要做好防曬工作。
孩童的皮膚較脆弱，Nice除了提醒大家多注意外，也建議家族有皮膚癌病史的人不可掉以輕心。
下水防曬油要重塗
此外，BBC的報導中指出，好萊塢影星休傑克曼(Hugh Jackman)曾罹患皮膚癌，不得不多次手術將臉上的癌細胞去除。而Nice的報告中也針對防曬油給予下列建議：
1. 高防曬係數的防曬油能提供比較好的保護，但這也不表示人們可以在太陽下曬更多時間而不用擔心曬傷。
2. 防曬油塗太薄會降低保護的程度。
3. 凡是下過水、用毛巾擦過身體、流汗或是被抹掉都要重塗防曬油。
4. 如果在戶外待太久有晒傷的危險，防晒油應該擦兩次，一次是在外出前半小時，另一次是要曬太陽前。
身上有痣要小心
而皮膚較成年人來得脆弱的嬰幼童，Nice也提醒人們要多多注意，還有身上有很多雀斑和痣，以及家族有皮膚癌史的人也不可掉以輕心。
編註：對原文完整報導有興趣的朋友，請參考
01 No safe way to suntan, new NICE guidance warns
02 Experts: There really is no safe way to get a tan
03 No such thing as a safe tan from sunlight, warns health watchdog
延伸閱讀：《研究：防曬乳沒辦法幫你擋掉皮膚癌》
《瑞典學者想證明這樣吃不怕大腸癌》
《脫光不算什麼 德國天體文化夯》
下水防曬油要重塗
此外，BBC的報導中指出，好萊塢影星休傑克曼(Hugh Jackman)曾罹患皮膚癌，不得不多次手術將臉上的癌細胞去除。而Nice的報告中也針對防曬油給予下列建議：
1. 高防曬係數的防曬油能提供比較好的保護，但這也不表示人們可以在太陽下曬更多時間而不用擔心曬傷。
2. 防曬油塗太薄會降低保護的程度。
3. 凡是下過水、用毛巾擦過身體、流汗或是被抹掉都要重塗防曬油。
4. 如果在戶外待太久有晒傷的危險，防晒油應該擦兩次，一次是在外出前半小時，另一次是要曬太陽前。
身上有痣要小心
而皮膚較成年人來得脆弱的嬰幼童，Nice也提醒人們要多多注意，還有身上有很多雀斑和痣，以及家族有皮膚癌史的人也不可掉以輕心。
編註：對原文完整報導有興趣的朋友，請參考
01 No safe way to suntan, new NICE guidance warns
02 Experts: There really is no safe way to get a tan
03 No such thing as a safe tan from sunlight, warns health watchdog
延伸閱讀：《研究：防曬乳沒辦法幫你擋掉皮膚癌》
《瑞典學者想證明這樣吃不怕大腸癌》
《脫光不算什麼 德國天體文化夯》