抬頭、挺胸、手叉腰 「力量姿勢」真的有用嗎?

by:徽徽
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抬頭、挺胸、雙手叉腰,這樣的姿勢會讓你感到力量滿滿嗎?哈佛商學院社會心理學家柯蒂認為,一點「力量姿勢」的小技巧就能增加人們的自信。

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抬頭、挺胸、雙手叉腰,這樣的姿勢會讓你感到力量滿滿嗎?哈佛商學院社會心理學家柯蒂認為,一點「力量姿勢」的小技巧就能增加人們的自信。

Photo: matt northam

「姿勢決定你是誰!」

2012年,哈佛商學院社會心理學家柯蒂(Amy Cuddy)在TED的演講「姿勢決定你是誰!」受到廣大迴響,至今在YouTube上的觀看次數已經超過 1,280萬次。

在影片中,柯蒂引用了她多年實驗得出的結果,表示只要人們停下腳步,用短短幾分鐘的時間將身體展開,比如說抬頭挺胸手叉腰,或是將雙腳翹在桌上、雙手放在腦後,都可以大幅改變人們的生活方式,讓人更有自信,壓力也不會那麼大,這個小技巧也被稱為「力量姿勢」(power poses)。

想增加自信?  擺出力量姿勢

柯蒂和同事卡尼(Dana Carney)2010年就開始研究「力量姿勢」,他們認為做出這樣的姿勢可以讓人更容易在生活中成功,尤其「你長期因為缺乏資源、社會地位低或處於弱勢團體而感到無力」,只要擺好「力量姿勢」就可以增加自信,在諸如面試或商業談判等緊張的狀況中增加成功的機會。

呼籲分享給沒資源的人

在TED演講的最後,柯蒂呼籲大家把這個小技巧和他人分享,因為能受益於這個技巧最多的人正是那些最沒有資源、社會地位不高的人。柯蒂說:「分享這個技巧給他們,因為他們可以私下做,他們只需要自己的身體、隱私,和兩分鐘的時間,就能大大改變人生的結果。」

在這支由TED釋出的影片中,哈佛商學院社會心理學家柯蒂對台下的觀眾分享「力量姿勢」的好處。

自我感覺良好  效果僅止於此

然而,根據密西根州立大學心理學副教授切薩里奧(Joseph Cesario)的最新研究,還有他擔任《社會心理學綜合成果》期刊編輯時所接觸到的研究都指出,「力量姿勢」帶來的效應並沒有那麼神奇。切薩里奧表示,「力量姿勢」能讓人覺得充滿力量,但效果僅止於此。

「充滿力量可能會讓你覺得很棒,但這並不會轉化為強大或有效的行為,」切薩里奧接著說:「隨著受試者越多,這些新研究一致點出『力量姿勢』對任何行為或認知措施沒有任何影響。」

無法重現原始研究

此外,切薩里奧接觸到的研究發現,所有想要重現柯蒂原始研究的實驗都失敗了,研究人員無法得出和柯蒂一樣的結果。

切薩里奧在《社會心理學綜合成果》期刊寫道:「有鑑於在這特刊中的研究,還有先前想要再次複製的嘗試,可以得出一個結論,那就是『力量姿勢』對行為結果的影響無法再現。」

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2011年,哈佛商學院社會心理學家柯蒂,在一場演講中分享「力量姿勢」的秘密。把雙手放在頭後放鬆地坐著,也是「力量姿勢」的一種。

Photo: PopTech

原作者對研究改觀

而一開始和柯蒂一起研究的同事卡尼,目前在加州大學柏克萊分校任教,她也出面表示自己雖然是原始研究的作者,但她已經不再相信或支持「力量姿勢」有正面效應的研究。

卡尼在自己的網站上寫到:「過去兩年多來,隨著越來越多的證據出現,我的觀點也隨著證據有所更新,因此,我不相信『力量姿勢』效應是真的。」

目前沒理由繼續相信

回到跳出來反駁「力量姿勢」研究的切薩里奧,他和密西根州立大學研究生約翰遜(David Johnson)最近針對「力量姿勢」做了研究,他們想看看在商業談判的場合,人們在談判前做了「力量姿勢」後對接下來的表現有沒有助益。

於是,切薩里奧和約翰遜先讓受試者看柯蒂的TED演講影片,讓他們擺出「力量姿勢」,之後要他們完成一個協商任務。最後,他們發現受試者和其他人的表現並沒有顯著差別。

目前還沒有什麼理由,足以讓人繼續深信維持身體擴張的姿勢可以影響人們的生活,尤其是那些社會地位低或無力的人。密西根州立大學心理學副教授 切薩里奧


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參考資料:
01 Sorry, power poses won’t change your life
02 Apparently, power posing is pointless
03 ‘Power Poses’ Researcher Dana Carney Now Says Effects are “Undeniably” False

 

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