光明與正義之神戰勝邪惡
根據伊朗百科全書，古代波斯人很早就注意到太陽逐漸變強的春分這天，對於抱持著善惡永恆對決論，這個天文現象證明光明與正義之神阿胡拉馬茲達戰勝邪惡。
這個節日目前發現最早的紀錄是巴勒維文本。伊斯蘭征服波斯之後，許多前伊斯蘭時期的宗教和習俗遭到更改或廢除，而波斯人也從拜火教改信成為穆斯林，少數的波斯人逃到了印度被稱為帕西人。
16世紀自薩法維以波斯王朝自居興起之後，諾魯茲成為強化身分認同和權威的作用而受到官方讚賞，但總的來說，因為諾魯茲深深地扎根在伊朗民族的生活當中，就算是伊斯蘭也沒有去除這個節日，並且隨著波斯文化的擴散，影響到其他民族。
哪些國家會慶祝這一天？
根據《維基百科》的資料，有慶祝諾魯茲的國家和民族包括：伊朗、阿富汗、阿爾巴尼亞、亞塞拜然、中國（維吾爾和塔吉克人）、喬治亞、印度（帕西、印度伊朗人）、伊拉克（庫德、土克曼人）、敘利亞（庫德）、土耳其（庫德、亞塞拜然、尤魯克）、哈薩克、吉爾吉斯、塔吉克、土庫曼和烏茲別克。
大掃除、扮黑臉小丑
諾魯茲一般落在 3 月 21 日左右。作為一個具有三千年悠久歷史的節日，最不缺的就是習俗。
在伊朗，諾魯茲跟農曆春節一樣，準備活動事實上從前兩周就開始了，每個家庭會進行大掃除，特別是伊朗家家戶戶中不好清理的大地毯會趁這時候拿出來洗，另外也會拜訪親朋好友，這時家中長輩會給來訪的晚輩小禮物，請晚輩享用水果和甜點。
在街上，有人會裝扮成黑臉的小丑費魯茲（Haji Firuz）手拿響鈴，身邊跟著諾魯茲爺爺（Amu Nowruz）告訴大家諾魯茲來了。
小丑費魯茲的來源不明，不過應該跟17, 18 世紀黑奴貿易有關，當時富裕人家會雇用非洲移工，後來人們給這個角色穿鑿附會增加了波斯神話和伊斯蘭時期的傳說，增添了神祕的色彩。（關於小丑費魯茲，想了解更多請點此）
升起火堆來跳舞
在諾魯茲的前一個周三，是跳火節，波斯語叫做 Chaharshanbe Suri，意思是紅色星期三的意思。
在這天，人們會到戶外去升起火堆，一一輪流跳過去，每跳過去一次就大喊：zardi-ye man az toh, sorkhi-ye toh az man(我的黃色給你，你的紅色給我)，意思是我黃色的疾病厄運給你，你的紅色的生命給我。
蘊含各種意義的七喜桌
另外一個諾魯茲重要的習俗是七喜桌（Haft-sin），簡單來說就是擺放七樣帶有意義，波斯語 S 字母開頭物品的桌子，這七樣是什麼家家戶戶略有不同，甚至有些人擺超過七個，不過大約是
- 綠色的麥苗或者豆苗（Sabze，سبزه）：代表萬物生機蓬勃，七喜桌必備。
- 蘋果（Sib，سیب）：代表健康、豐碩。一天一蘋果，醫生遠離我。
- 醋（Serkeh，سرکه）：生活美滿、滿足。
- 蒜（Seer，سیر）：健康，驅逐惡魔。
- 麥芽糖布丁（Samanu，سمنو）：勇氣與力量。
- 沙棗（Senjad，سنجد）：智慧與良好的品性。
- 漆樹（Sumaq，سماق）：耐心與包容。
除了這七樣之外，伊朗人還會在桌上擺上其他開頭字母不是 S 的裝飾，例如金魚缸、鏡子、彩繪過後的雞蛋、可蘭經、偉大波斯詩人的詩集等。有些家庭擺到 20 樣以上都有可能。
出遊踏青不可少
在諾魯茲的第十三天也就是最後一天，伊朗人會出門郊遊踏青，因為 13 是不吉利的數字，必須要到戶外才能躲避鬼怪，消災解厄。而這天過後諾魯茲正式結束，也可以好好開始新的一年了。
在伊朗以外，諾魯茲有著不同習俗，但都脫不了紅色、火焰、聚餐等要素。許多遊牧民族還會有集體跳舞的活動。這些各地不同的習俗都讓諾魯茲成為一個充滿文化意義的節日，也讓我們知道自古以來人們是多麽歡迎春天的到來。
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