帕赫勒瓦尼與祖哈內儀式（Pahlavani and Zurkhāneh)是一種結合了伊斯蘭教、諾斯替教（Gnosticism）、祆教和傳統波斯信仰元素與摔角運動，最早源於阿契美尼德帝國，又稱波斯第一帝國（Achaemenid era）時期。
這項運動的最初目的是訓練男人成為具有戰鬥力的戰士。因此，Zurkhāneh訓練不局限於體能鍛鍊，而是結合了武術、體能、體操、力量訓練，音樂、宗教與品德教育也是訓練的重要一環。
如今伊朗依舊保留著這項訓練方式。現如今運動訓練整體較為溫和，並無中古波斯武術的殺氣，所使用的道具也有點像重訓時的啞鈴、槓片或其他器材，目的是增加運動時的阻力，強化身體與肌肉的運用。
古波斯帝國的健身房—Zurkhāneh
Pahavani為英雄之意的意思，融合古代劍術、騎士與盾運用的綜合鍛鍊形式，主要是運用Shena（伏地挺身板）、Meel（波斯槓鈴）、Sang（盾牌）和 Kabbadeh（鋼弓）等由古代波斯兵器演化而來的道具進行，並於名為Zurkhāneh「英雄練習館」（或譯名為「力量之家」）的場所進行訓練。
Zurkhāneh「英雄練習館」 是一座有頂棚的建築，中心有一個 1 米深的八角形凹槽，又稱為 Gaud， 周圍有席位讓觀眾坐下觀看比賽。據說，過去Zurkhāneh曾是伊朗地下警察的培訓場所，甚至成為團體勢力的打手，但隨著地下警察消失，這些運動的運動員轉而參與運動賽事，並在舉重領域上取得好成績。
伏地挺身也可以有這麼多段變化—Shena板
Shena板是個外型像極了小型長板凳的小木架或是鞍馬，但使用方法與現代體操不太依樣，Shena板簡單說就是伏地挺身的道具，只是動作能更多變化，不是只有單純的一下二上，或是撐著不動。
Shena設計的目的主要是針對腰臀與核心肌群的強化運動，整組運動不只以Shena為支點伏地挺身，也有像是雙手撐在Shena上左右弓身扭轉、雙腿劈開，彎腰身扶住Shena，接著運用腰臀力量伏地挺身等姿勢，而Shena的主要作用即在確保身體不會貼到地面。
Q版狼牙棒—Meel波斯槓鈴
Meel波斯槓鈴是由古代鈍器演化出的設計，宛如日本動畫中惡鬼拿的狼牙棒的沒有釘子版。造型簡單，重量卻極富挑戰，通常單一個大約五公斤起跳，重達到三十公斤皆有。拿的時候要像是拿著霜淇淋般，雙手握著下方的握把，將巨大沈重的Meel平舉在胸前。
運動員必須將Meel繞過肩膀，背到身後再拉回胸前，並搭配身體或站或蹲的姿勢變化。這除了是高強度的重量訓練外，同時也練肩部、核心的平衡與協調。
不用瞄準的弓箭練習—Kabbadeh鋼弓
Kabbadeh鋼弓一如其名，是以鋼材製作的弓，除了弓身，弓弦大多也是以鋼製鎖鍊打造而成。這個以鋼製作的器材十分沈重，當運動員實際使用Kabbadeh鋼弓時，需要雙手抓住弓身，以身體為中心盡可能不動，將弓繞著自己轉動；或者單手或雙手抓著弓身，全身旋轉；除了以身體為中心轉動，也可以一手抓弓身，一手抓鎖鍊，舉過頭左右晃動，或者全身轉動。先不論有些動作感覺很像操作呼拉圈，但邏輯上，這主要是利用揮動鋼弓形成的離心力，強化身體耐力。
波斯隊長培訓法—Sang門盾
Sang門盾，就是盾牌。雖然不像軍警用的防暴盾或是美國隊長的圓形飛盤，形狀更像是大型浮板，因材質是以木頭打造而成，重量可觀。
Sang門盾的握把在中心位置，操作者左右手各持一面盾盤，可以平躺在地將盾牌平舉上推、直舉上推，或者像蚌殼舞一般的開闔；也可以站著搭配深蹲，進行同樣的操作，或者一手舉盾一手舉波斯槓鈴，更有出征的感覺。但不管如何，千萬別學美國隊長把盾牌當飛盤丟出去。
此項道具的操作有點像是運用啞鈴的各種伸展，但除了重量，盾牌的面積比啞鈴更大，因此操作的時候，除了核心、握力、臂力之外，對於平衡感，身體協調之類都會有所要求與鍛鍊。畢竟能拿著兩片大盾牌飛舞，這就算不比美國隊長，大概也要像酷寒戰士吧。
外練筋骨皮 內修聖潔心
古代波斯先知——祆教（زرتشتیگری）的創始人瑣羅亞斯德（Ζωροάστρης）認為，身心力量的發展可以用來提升靈性，身體健壯，內心也要真誠純潔。
因此帕赫勒瓦尼與祖哈內儀式著重的不只養成猛男戰士，訓練過程中會由一位老師（Morshed）引導，搭配音樂、鼓聲、頌詞等訓練，藉此促進戰士們的仁慈與謙和的戰士精神。