波斯戰士必修課 世界最古老武術之一:Pahlavani and Zurkhaneh

古代伊朗訓練戰士、摔角手的格鬥訓練的帕赫勒瓦尼與祖哈內儀式(Pahlavani and Zurkhaneh),大約源於西元前132年,是世界上最古老的武術之一,於2010年經聯合國教科文組織認證列為非物質文化遺產

帕赫勒瓦尼與祖哈內儀式(Pahlavani and Zurkhāneh)是一種結合了伊斯蘭教、諾斯替教(Gnosticism)、祆教和傳統波斯信仰元素與摔角運動,最早源於阿契美尼德帝國,又稱波斯第一帝國(Achaemenid era)時期。

這項運動的最初目的是訓練男人成為具有戰鬥力的戰士。因此,Zurkhāneh訓練不局限於體能鍛鍊,而是結合了武術、體能、體操、力量訓練,音樂、宗教與品德教育也是訓練的重要一環。

如今伊朗依舊保留著這項訓練方式。現如今運動訓練整體較為溫和,並無中古波斯武術的殺氣,所使用的道具也有點像重訓時的啞鈴、槓片或其他器材,目的是增加運動時的阻力,強化身體與肌肉的運用。

古波斯帝國的健身房—Zurkhāneh

Pahavani為英雄之意的意思,融合古代劍術、騎士與盾運用的綜合鍛鍊形式,主要是運用Shena(伏地挺身板)、Meel(波斯槓鈴)、Sang(盾牌)和 Kabbadeh(鋼弓)等由古代波斯兵器演化而來的道具進行,並於名為Zurkhāneh「英雄練習館」(或譯名為「力量之家」)的場所進行訓練。

Zurkhāneh「英雄練習館」 是一座有頂棚的建築,中心有一個 1 米深的八角形凹槽,又稱為 Gaud, 周圍有席位讓觀眾坐下觀看比賽。據說,過去Zurkhāneh曾是伊朗地下警察的培訓場所,甚至成為團體勢力的打手,但隨著地下警察消失,這些運動的運動員轉而參與運動賽事,並在舉重領域上取得好成績。

伏地挺身也可以有這麼多段變化—Shena板

Shena板是個外型像極了小型長板凳的小木架或是鞍馬,但使用方法與現代體操不太依樣,Shena板簡單說就是伏地挺身的道具,只是動作能更多變化,不是只有單純的一下二上,或是撐著不動。

Shena設計的目的主要是針對腰臀與核心肌群的強化運動,整組運動不只以Shena為支點伏地挺身,也有像是雙手撐在Shena上左右弓身扭轉、雙腿劈開,彎腰身扶住Shena,接著運用腰臀力量伏地挺身等姿勢,而Shena的主要作用即在確保身體不會貼到地面。

Q版狼牙棒—Meel波斯槓鈴

Meel波斯槓鈴是由古代鈍器演化出的設計,宛如日本動畫中惡鬼拿的狼牙棒的沒有釘子版。造型簡單,重量卻極富挑戰,通常單一個大約五公斤起跳,重達到三十公斤皆有。拿的時候要像是拿著霜淇淋般,雙手握著下方的握把,將巨大沈重的Meel平舉在胸前。

運動員必須將Meel繞過肩膀,背到身後再拉回胸前,並搭配身體或站或蹲的姿勢變化。這除了是高強度的重量訓練外,同時也練肩部、核心的平衡與協調。

不用瞄準的弓箭練習—Kabbadeh鋼弓

Kabbadeh鋼弓一如其名,是以鋼材製作的弓,除了弓身,弓弦大多也是以鋼製鎖鍊打造而成。這個以鋼製作的器材十分沈重,當運動員實際使用Kabbadeh鋼弓時,需要雙手抓住弓身,以身體為中心盡可能不動,將弓繞著自己轉動;或者單手或雙手抓著弓身,全身旋轉;除了以身體為中心轉動,也可以一手抓弓身,一手抓鎖鍊,舉過頭左右晃動,或者全身轉動。先不論有些動作感覺很像操作呼拉圈,但邏輯上,這主要是利用揮動鋼弓形成的離心力,強化身體耐力。

波斯隊長培訓法—Sang門盾

Sang門盾,就是盾牌。雖然不像軍警用的防暴盾或是美國隊長的圓形飛盤,形狀更像是大型浮板,因材質是以木頭打造而成,重量可觀。

Sang門盾的握把在中心位置,操作者左右手各持一面盾盤,可以平躺在地將盾牌平舉上推、直舉上推,或者像蚌殼舞一般的開闔;也可以站著搭配深蹲,進行同樣的操作,或者一手舉盾一手舉波斯槓鈴,更有出征的感覺。但不管如何,千萬別學美國隊長把盾牌當飛盤丟出去。

此項道具的操作有點像是運用啞鈴的各種伸展,但除了重量,盾牌的面積比啞鈴更大,因此操作的時候,除了核心、握力、臂力之外,對於平衡感,身體協調之類都會有所要求與鍛鍊。畢竟能拿著兩片大盾牌飛舞,這就算不比美國隊長,大概也要像酷寒戰士吧。

外練筋骨皮 內修聖潔心

古代波斯先知——祆教(زرتشتی‌گری‎)的創始人瑣羅亞斯德(Ζωροάστρης)認為,身心力量的發展可以用來提升靈性,身體健壯,內心也要真誠純潔。

因此帕赫勒瓦尼與祖哈內儀式著重的不只養成猛男戰士,訓練過程中會由一位老師(Morshed)引導,搭配音樂、鼓聲、頌詞等訓練,藉此促進戰士們的仁慈與謙和的戰士精神。

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