疫情結束，一切回到正軌？
面對COVID-19疫情，無論國內外，大家皆面臨了一個難題：孤獨，即使在網路上的互動有所增加，與彼此之間產生疏離的感覺仍很難避免，也不禁令人擔憂自己是否獲漸漸失去友誼關係或社交技能，但隨著封城、警戒等措施漸漸鬆綁，我們是否就能一步到位，走回原本的生活正軌？
即使封城結束，友誼品質與規模仍下降
根據非營利媒體《對話》(The Conversation)的一份調查，許多接受其訪問的澳洲人都表示，他們友誼的品質與規模都有所下降，而且不只是在疫情最高峰的期間，還包括封城結束後的幾個月。
擔心自己讓朋友生氣
《華盛頓郵報》的報導則提到，現年 24歲的女子賀西(Hirsch)如今常常狂發訊息到自己與五個朋友的群組內，而如果他們沒有在幾分鐘內回覆她，賀西便會開始感到擔憂，覺得自己是不是觸怒了他們，即使對方不斷保證沒有也一樣。
最終，有些朋友還真的與賀西疏遠了一些，但不是因為生氣，是因為他們難以滿足她不斷的訊息需求。
斷開連結讓人感覺很差
而以上兩者或許都是因為：人們斷開了與他人的連結，彼此間的關係偏離了原本的基準。
每段友誼都有規律，例如出去的頻率、偏好的溝通媒介、會一起從事的活動，但當這些模式被打亂時，美國哥倫比亞大學(Columbia University)精神病學家萊文(Amir Levine)表示，人的大腦便會發出警報，告訴自己正與對方斷開聯繫，「我們不喜歡這些警報，它們給人的感覺很差」。
不對勁、「就是不一樣了」
但有時候，人們不一定會意識到問題始於何時，只覺得不對勁、和朋友的互動「就是不一樣了」，於是在防疫措施鬆綁、開始能正常互動後，這種感覺仍持續存在。
《對話》的受訪者便透露：「每個人都變得孤僻......沒人想要出去玩了」、「我們還是有透過社群媒體和影音電話保持聯絡，但某種程度上依舊彼此疏離了。」
有人則甚至產生了社交疲勞或社交冷漠，開始覺得與他人「面對面相處很累」，其中一位受訪者表示：「COVID給了我可以做自己的自由。現在一切都開始開放了，但我不想跟著出去。」
疫情加重焦慮程度
而懷疑朋友對自己不高興也是同理。為此感到焦慮，本是件普遍的事，但COVID-19疫情卻加劇了它的嚴重度，因為人們的關係已經偏離了原本的規律。
「當我們處於疫情和生存危機時，這樣的想法更有可能出現，」一名來自美國舊金山灣區(Bay Area)的社交專家維洛斯(Kat Vellos)指出：「如果你沒有聽說某人的消息，你就會想『他們是不是在生我的氣？有哪裡不對嗎？』」
只想把心力花在親近的朋友上
而斷開的友誼連結，也會導致社交圈的縮小，許多人在疫情期間「刪減」了一些聯絡人，並形容這是「有更多與親近的朋友共處的時間，少花一點心力在泛泛之交上」，因為疫情壓力讓他們只想和自己關心的人聯繫。
同時，對團體活動的限制，例如被改成線上的課程、被裁掉的臨時工作機會等，都讓人很難有機會建立新關係；此外，那些為了省錢而搬回家的人，也都體驗到了社交生活被打斷的感覺，他們花了更多的時間與家人共處，而不是朋友或同事。
不再能夠拿「很忙」當藉口
那麼，由網路搭建起來的友誼又如何呢？
網路總還是有好處的，社群媒體、線上遊戲、視訊通話等媒介讓人別無藉口，可以和遠方的朋友聯繫，《對話》的受訪者提到：「當我們被迫使用網路，我與朋友變得更加親近......不再像疫情之前，會拿很忙當藉口。」
可能被錯誤解讀的網路互動
但整體來說，孤獨感還是存在，人與人之間的實際互動難以被替代，尤其是在一段關係的深淺不明時，朋友的作為與發言的含義，便很難被解讀，又或是可能被視為一種拒絕。
《華盛頓郵報》便指出，一名 26歲的自由作家卡洛斯(Elsa Cavazos)表示，當她發現朋友沒有那麼快按讚自己的貼文，或是在回訊息時減少使用表情符號，她便會開始感到緊張。
然而這個問題或許是出在卡洛斯的解讀方式。精神病學家萊文就說到，當我們對未回覆的訊息產生錯誤的理解，將其判定為友誼即將毀滅的提示時，其實對方可能只是忙於工作、學校或是育兒之類的事。
疫情破壞友誼？對，也不對
所以，疫情破壞了我們的友誼嗎？
一名住在德國柏林的心理治療師克魯格(Wolfgang Krüger)告訴《德國之聲》，答案同時是「對」與「不對」。
克魯格曾經寫過一本探討友誼的書，他認為友誼區分為兩種：「親密」與「隨意」，並形容後者是「基於共有的活動，像是一起在某個合唱團唱歌，做某個運動，或是在酒吧裡打牌」，而在沒有這些活動的情況下，友誼便會漸行漸遠。
但克魯格認為，COVID-19疫情或許也增進了親密友誼的發展，「我們通常最多只會有三名摯友，」克魯格補充：「我們可以告訴這些人任何事情，我們完全信任他們，彼此之間有著很高的親密度。」
而疫情限制可能會令感情升溫，因為身處危機，人們比以往更需要與彼此交談。
謹記面對面社交的價值與樂趣
也就是說，疫情終究改變了人們的互動，雖然網路有助於減少孤獨感、幫助鞏固現有的人際關係，但幫助有限，實際接觸所產生的連結仍無法替代。
因此，《對話》提到，在人們加深自己對網路互動的依賴前，應該要謹記面對面社交的價值與樂趣，而且不能再將社交視為理所當然的一件事，要有意識地與老朋友見面，並在條件許可下，盡量與新的人邂逅。