氣候暖化會影響睡眠 溫度超過30度少睡15分鐘

本文經授權轉載自友站數位時代文/ 林鍵鱗 

有些人覺得天氣一熱就睡不好,一到夏天更是怎麼睡也睡不夠。近期,丹麥研究證實,氣候暖化確實會影響人們的睡眠時間,進而產生個人睡眠不足的問題。研究者也認為,睡眠造成的心血管疾病增加、情緒不穩、學習能力降低,在未來可能不僅是個人的困擾,也會對社會與經濟造成極大的負擔。

文章插圖

夏天一到 熱到睡不著

不管是誰應該都有過在夏日悶熱的晚上翻來覆去難以入眠,隔天精神不濟、悶悶不樂的經驗吧,但除了不快的感覺外,長年的研究已發現睡眠不足還會導致心血管疾病風險增加、情緒不穩、學習能力降低等,是不僅對個人,也會對社會與經濟造成極大負擔的問題。

氣候變遷造成人體負擔 睡眠時間受影響

根據《國家地理》報導丹麥哥本哈根大學研究者們在5月20日學術期刊「One Earth」發表最新相關研究指出,當氣候變遷的影響致使夜間溫度緩緩上升,便會導致入睡時間變晚、起床時間變早、減少寶貴的夜晚睡眠時間。

研究團隊追蹤調查總計741萬次睡眠記錄後,發現即便是氣溫不高的地區人們的睡眠也有所減少,且即便睡眠時氣溫僅是些微上升也會難以調適。而隨著氣溫上升,從工業革命到21世紀末,每人睡眠時間平均每年減少50至58小時,睡眠不足的夜晚也每年增加13~15天。

專家們認為這是氣候變遷影響人們日常生活的明確實例,不是未來式,而是現在進行式,因為除了乾旱洪澇外,正在一點一滴地累積對人們的負擔。

用監測手環收集全球數據分析

本次研究收集了2015到2017年世界68國約5萬人份活動監測手環的數據,從去識別化資料中可得知人們睡眠時間、起床時間、睡眠狀態與位置資訊等,接著將睡眠資訊與該地區戶外氣溫進行比較分析,例如6月涼爽的夜晚與幾天後較悶熱的夜晚、或是2月時反常地溫暖的夜晚,來掌握該使用者睡眠狀況的變化。

此次研究數據獨特的點在於採用了全球規模的數據資料,而非信評度偏低的自我評估,也沒有以往研究中調查人數少、或研究地區僅限於美國的情況。

文章插圖

夜間室外溫度一旦超過30度就是大問題

其中值得注意的是睡眠時間最長的情況是室外溫度10度以下的晚上,隨著溫度升高睡眠時間會跟著縮短,而當夜間室外溫度超過30度時,一晚睡眠時間平均會縮短15分鐘。

雖然15分鐘聽起來不長,但根據美國加州大學睡眠研究者莎拉·梅德尼克表示:「其實是個大問題」,因為許多研究論文顯示這15分鐘很有可能是極為珍貴的深層睡眠時間,一晚總計只有1小時左右,而此深層睡眠時間光是減少5分鐘都將大幅減少讓身體得到恢復的時間,更何況是15分鐘。

另外,某些特定族群會受到悶熱的顯著影響,如超過65歲者所受影響會是未滿者的2倍,也就是在青中年會減少15分鐘睡眠的溫度下,高齡者的睡眠時間會縮短30分鐘。

隨著氣溫上升,女性睡眠時間會比平均值更減少25%(由於活動監測手環配戴者多為相對富裕者或男性,資料的傾向可能導致整體影響數值出現誤差)。

人體無法應對睡眠條件的惡化

本次研究的另一個更讓人憂心的發現是,我們的身體不管經過多少次炎熱的夜晚,似乎都無法去適應睡眠時的溫度上升,也就是在氣溫比平常更高的夜晚,任何人的睡眠情況都會受到妨礙。

本次研究的第一作者凱爾頓.邁納說明,人體本來就會精密地調節體溫,體溫是管理睡眠的主要手段之一,在就寢前會增加通往四肢的血流,而稍微降低深層體溫,若沒有這種變化,人類便無法入眠,因此,更需要確實的管理體溫,如果沒有這樣做調整,人們便無法彈性地去應對睡眠條件的惡化。

由於人為性氣候變遷,地球平均溫度已比工業革命前上升1.1度,而大多數地區夜晚上升的程度更勝過白天,例如在美國夏天晚間的溫度比白天上升了2倍。

美國加州環境健康保護廳有害物質管理局的公共衛生專家魯帕.巴斯表示:「以前晚上是讓身體冷卻的時間。但當悶熱成為慢性壓力主因的話,就無法降低體溫來讓身體得到恢復。這將會是損害我們健康的重大因素」。

依據哥本哈根大學研究者們的推估,夜間氣溫上升已造成每年減少44小時的睡眠,若碳排放量維持現在水準推移的話,到本世紀末便有可能每年減少50小時睡眠時間。

文章插圖

冷氣對策治標不治本 氣候變遷已是人權問題

美國哈佛大學環境衛生學者荷賽.吉列爾莫.賽德紐.羅蘭認為這是不可輕忽的問題。他的研究小組曾經於2016年熱浪來襲時在哈佛大學進行實驗,發現與睡在沒有冷氣舊宿舍的學生相比,睡在有冷氣新宿舍的學生在認知測驗中可取得較良好的成績。

他指出:「即便是健康的年輕人在輾轉難眠度過悶熱夜晚後,思考能力等重要機能也會受到影響」,此結果也發表在2018年7月醫學期刊「PLOS Medicine」上。

賽德紐.羅蘭的論文指出作為解決氣候造成睡眠不足的對策之一,就是在全世界的家庭普及冷房設備。但此方法在經濟面與環境面都有相當困難。冷房設備需要大量能源與費用。

根據5月4日學術期刊「Nature Communications」上所發表的研究顯示,美國低收入家庭啟動冷氣的溫度,比高收入家庭高2.6至4.2度。

此外,冷氣也會實質地不斷使室外溫度上升,從地球規模來看,冷氣所使用的電力有大半是燃燒化石燃料所生產的,再從局部來看的話,也則僅是將熱氣從寢室排到室外而已。

賽德紐.羅蘭認為睡眠不足與身心健康惡化的關聯性已非常清楚明白,而在了解到氣候與睡眠的關連性後,我們便必須去正視改正造成此問題的原因與影響的社會責任。

賽德紐.羅蘭表示:「當然,最好的對策就是阻止氣候變遷,這已經堪稱是人權問題了。」

數位時代 logo

數位時代

長期聚焦於全球、台灣與中國等地最新的科技、網路、創業、數位行銷等議題的動態及趨勢。受到企業領袖與新世代菁英的喜愛,更引領台灣社會對「新商業」的關注與討論。

arrow_forward

文章功能

comment 0
bookmark_border
more_vert