失眠大國日本 慘賠15兆日圓「睡眠負債」

本文經授權轉載自友站全球中央文/ 楊明珠 (中央社駐東京記者) 

根據經濟合作暨發展組織2021年調查,日本人的平均睡眠時間為七小時22分,遠低於全體平均的八小時24分。
日本被認為是「失眠大國」,每五人就有一人有睡眠障礙,造成一年15兆日圓(約新台幣3.3兆元)、相當於國內生產毛額(GDP)3%的經濟損失。「睡眠負債」一詞在2017年成了日本的年度流行語,但也因如此,日本的助眠市場有很大的成長空間。

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兼顧工作與家庭睡不飽 日本人陷睡眠負債

根據經濟合作暨發展組織(OECD)2021年調查,日本人的平均睡眠時間為七小時22分,在經合組織30多個成員國中敬陪末座,遠低於全體平均的八小時24分。

厚生勞動省2019年實施的「國民健康暨營養調查」也顯示,每天睡不到六小時的日本人當中,30至50多歲男性以及40至50多歲女性占了半數。這些人可能因為必須兼顧工作與家庭、通勤時間長等因素,導致沒有充分的睡眠。

東京家政大學睡眠行動科學研究室負責人岡島義表示,睡眠營養運動並列為健康三大要素,高品質的睡眠可保持身體健康,預防疾病。

「睡眠負債」是慢性化的睡眠不足。人如果睡眠負債過多,就會精神不濟,導致認知、行動、情感、注意力、記憶力、身體機能受影響。這些問題將導致人際關係惡化,學習或工作表現變差、效率低落,甚至可能與罹患憂鬱症糖尿病失智症等疾病有關。

岡島指出,日本人幾乎處於睡眠負債的狀態。有研究顯示,長期只睡四小時的人,其工作表現與連續熬夜九天的人相當。相較於熬夜的人,處於睡眠負債的人缺乏自我察覺力,不覺得自己精神不濟,也不以為意。至於一個人一天應睡幾小時才適當,則是因人而異,如果白天不會精神不濟,就算是適當睡眠。

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睡眠科技助一夜好眠 商機上看4600億日圓

有人指出,睡眠負債一詞流行後,導致高級床墊、高級枕頭、助眠保健食品的銷售狀況變好。此外,購買「持續性正壓呼吸器」(CPAP)來改善睡眠呼吸中止症的人也增多,助眠市場變得蓬勃。

根據日本市調公司Seed Planning數據,截至2021年,日本與睡眠相關的市場規模達到1兆6,200億日圓,其中睡眠科技占28%,約4,600億日圓。

日本與睡眠科技有關的新創公司中,NeuroSpace開發企業導向的睡眠改善計畫,協助逾100家企業提高生產力;BrainSleep則是制定獨家的睡眠數值,予以商業化,也開發並銷售可提升睡眠品質的枕頭。

日本大型企業也跨足睡眠科技領域,如大金(DAIKIN)與京瓷(KYOCERA)共同研發營造舒適起床氛圍的系統、Panasonic推出標榜能改善睡眠品質的空調、華歌爾(Wacoal)推出「睡眠科學」系列睡衣等。

除了穿戴式裝置、寢具等領域,與睡眠有關的行業還有空調、照明、營養補充品、機能性食品、音響、音樂、芳香商品、冥想放鬆等領域,範圍相當廣泛,若能再與科技相結合,還可創出更多商機。

升級版養樂多抒壓助眠 上架秒殺一瓶難求

日本市面上標榜提升睡眠品質的食品不斷推陳出新,尤其自COVID-19疫情以來,民眾健康意識提高,比以往更重視睡眠。其中,以養樂多公司的「養樂多1000」最有名,去年4月上市後,經訂戶口耳相傳,在社群網站上成為熱門話題,經常一上架就秒殺,被喻為「夢幻飲料」,更有人在網路上以逾三倍價格轉賣。

▲自動販賣機時常缺貨,甚至許多人早起等待補貨購買的「夢幻飲料」——「養樂多1000」

為何如此搶手呢?廠商廣告顯示,一瓶「養樂多1000」(100毫升)含有1,000億個活性乳酸菌代田株,可直達腸內,有助抒壓、提升睡眠品質、改善腸道健康。

記者經常出入東京鐵塔附近的地鐵赤羽橋站,最近看到站內自動販賣機的「養樂多1000」乳酸菌飲料排成一排,但下方亮著紅燈標示「準備中」,代表等待補貨。有民眾說,可能要一大早補貨員上架後,立刻搶購才能得手。

記者的友人說,「喝了這款飲料後,真的睡得比較好,醒來覺得舒服」,還說有幾位知名藝人也大讚有效。森永乳業9月中旬也推出標榜可減輕起床時疲勞感、助眠的機能飲料,商品包裝上就寫著「睡眠改善」四個大字。這款商品含茶氨酸(L-Theanine),具有放鬆神經緊張及抑制「興奮性的神經細胞」功能,可改善睡眠品質。

這些標榜助眠、抒壓、減輕疲勞的飲料真那麼有效嗎?這可能是心理作用,能買到、喝到就是小確幸,但如果為此要一大早衝到自動販賣機或超商購買,或許反而會導致失眠。

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