當遲到已成為習慣......
約吃飯老是不準時、截止日前總是要求再寬限一下，這種人常常出現在你的生活中嗎？還是，你本身是這種人呢？
你真的這麼自私嗎？
慣性遲到的人常常在激怒人排行榜上名列前茅，然而這種人真的那麼十惡不赦、自私自利嗎？從心理學的角度來分析，或許可以幫我們更了解慣性遲到的人在想什麼，進一步改善遲到的壞習慣。
沒禮貌又不體貼
倫敦臨床心理學家和認知行為治療師美樂特(Harriet Mellotte)說：「(我們)很容易就把慣性遲到的人貼上沒組織、亂糟糟、沒禮貌和不體貼的標籤，在我工作之外，其他人遲到尤其令我不爽！」
沒人喜歡遲到
其實，這些老是遲到的人自己也不好受。有的人會對自己的遲到感到羞愧，了解遲到會對他們的社交生活、名譽、事業和財務造成損害。
擺脫不了的敵人
「雖然有人會因為讓人等而感到興奮，但如果你是一般人，你不會喜歡遲到，」《再也不遲到》(暫譯，Never Be Late Again)一書作者丹倫佐(Diana DeLonzor)在書中寫到：「但遲到仍是你擺脫不了的敵人。」
對遲到的定義不同
許多人為遲到找的藉口不外乎發生意外或生病，但有的慣性遲到者發現自己對遲到的定義和別人不一樣。
在倫敦擔任老師的喬安娜(Joanna)表示，她被人貼上慣性遲到的標籤有時實在很冤，她說：「朋友邀我過去玩，他們會說：『七點後隨時歡迎。』」
「但如果我八點或之後才到，他們就會不高興。」
慣性遲到 天性樂觀
其實，老是遲到不一定是你的錯，而和你天生的性格有關。慣性遲到的人往往天性樂觀、自我控制程度低、容易焦慮，或是喜歡尋求刺激。
高估時間管理能力
為QUARTZ撰文的編輯金(Georgia Frances King)就說，自己是那種以為電影一定不會準時上映的人，或是覺得自己在搭車前一定還有時間買杯咖啡，簡而言之，就是過於高估自己掌控時間的能力，因此對時間如何使用有不切實際的期待。
並非不尊重他人
金寫到：「所以如果你對遲到懷有罪惡感，放輕鬆一點，你不是天性自私或是不尊重其他人的時間，你只是犯了相信一切都會成的錯。」
以為自己還有時間
2001年，美國聖地牙哥州立大學心理學教授康特(Jeff Conte)做了個實驗，來了解慣性遲到者的天性。
首先，他把受試者分成A型跟B型，A型者的個性比較有企圖心也比較好強，B型者則是具有創意、喜歡反思和深究。康特要求他們在沒有時鐘的狀況下，測量一分鐘有多長。結果發現，A型人的一分鐘大約是 58秒，B型人的一分鐘大約是 77秒。
從這個實驗就可以看出，B型人對一分鐘的感受比A型人來得久，導致他們常常以為自己還有時間而遲到。
過於講究完美 忘了緩衝時間
此外，慣性遲到者常常給人懶惰的印象，但事實可能正好相反，有可能他們過於講究分分秒秒的效率。
為QUARTZ撰文的編輯金就說，她之所以常常遲到，是因為她為了講求效率，把每分每秒都安排滿滿的工作，忽略了工作與工作間要有適當的緩衝時間，導致她常常遲到。
遲交報告 破壞了心血
而對在倫敦擔任老師的喬安娜來說，最令她沮喪的莫過於寫教學報告。
「我從來沒有趕上死線過，這讓我看起來好像不在意這件事，」喬安娜解釋道：「我好幾個星期都在想教學報告的事，而且我花了極大的心神去評估每個學生，然而因為遲交報告的關係，這些努力都被遲交給破壞了。」
挑剔自己 花更多時間檢查
倫敦臨床心理學家和認知行為治療師美樂特表示，某些人慣性遲到和他們的心理健康和精神狀況有關。她說：「自尊低的人會對自己的能力很挑剔，導致他們花更多時間檢查自己的工作。」而感到沮喪憂鬱的他們常常提不起勁。
被自己的恐懼打敗
美國紐約心理學家、撰有《如何在數位時代打敗拖延》(暫譯，How to Beat Procrastination in the Digital Age)一書的莎帕丁(Linda Sapadin)博士說，老是拖拖拉拉的人有可能是被自己對死線的恐懼給打敗，他們的恐懼成了他們遲到的理由，而他們的話語間常常出現「但是」這個轉折詞。
我想要準時，但是......
舉例來說，慣性遲到的人會說：「我想要準時到，『但是』我無法決定要穿什麼。」、「我開始寫文章，『但是』我怕同事覺得這篇文章不夠好。」
把「但是」換成「和」
「凡是接在『但是』之後的事物都很重要，」莎帕丁博士表示，這也是為什麼她要教人把「但是」換成「和」的原因。
「但是」代表相反和阻礙，「和」則代表連結和解決之道，「如此一來，任務變得比較沒那麼可怕，恐懼也變得比較不是個阻礙。」莎帕丁博士說。
了解自己不是超人
QUARTZ編輯金也提到，慣性遲到的人天性樂觀，而人們不用為了準時改掉樂觀，而是要體認到自己不是超人，了解自己利用時間的狀況後，妥善地安排時間。
改善遲到的小妙招
此外，為了避免遲到，有的人會把家中的時鐘全部調快 15分鐘。有的人也會用獎勵的方式，告訴自己如果沒有遲到就給自己來杯咖啡。而有的人則是從過去遲到的慘痛經驗學到教訓，用這個經驗不斷提醒自己遲到的下場有多慘。
苦苦等待的人該怎麼辦？
而對那些苦苦等待遲到者的人呢？
時間管理專家丹倫佐說：「與其生氣或失望，你不如表明立場和設下界限。」
「告訴遲到者如果他們不準時你會怎麼做。」舉例來說，告訴他們如果遲到超過 10分鐘，你會直接一個人去看電影。告訴老是不準時交報告的同事下次有新計畫不會再讓他參與，而且老闆會知道這件事。
上線時間：2017/02/20
增修時間：2017/02/21 修正圖說