一人同行,兩人更好 結伴唱歌的魅力

by:山謬
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從洗澡唱歌,到近幾個月各地居家隔離民眾的陽台大合唱,「唱歌」已經被證實是抒壓的好方法,但「一起唱歌」更有獨特的魅力。

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在義大利,兩名男子拿出吉他和烏克麗麗在陽台上高歌。在封鎖令底下,義大利的人們無法出門,但也找出另一種串門子的方法:在陽台上和鄰居一起唱歌。

Newscom/達志影像

讓我們一起放聲高歌

自從美國各州紛紛下達封鎖令,在明尼蘇達州明尼阿波利斯(Minneapolis)的療養院帶領長輩們唱歌的音樂老師克拉克(Joey Clark)一直在找方法,重新搭起和長輩們之間的互動橋樑。

他找到了。他在療養院旁的街上架起電子琴,讓長輩們打開窗戶或是走出陽台就能聽到他的琴聲,一起重溫唱歌的樂趣。

看到長輩們倚著窗戶,或是走到小花園裡跟他一起唱歌,甚至高聲向他說話的時候,克拉克一邊唱著歌,感動的淚水也奪眶而出。

不管是一人高歌,或是揪團上KTV,唱歌對於身體都有不一樣的益處。

去不了健身房?張口唱歌就是一場有氧運動

某種程度上來說,唱歌可以說是一場小型的有氧運動。從張嘴前深吸一口氣開始,到小心翼翼地控制自己的聲帶唱出好聲音,控制嘴巴的肌肉和身體的自然韻律,唱完一首歌也就完成了短暫的迷你有氧運動。

在唱歌的過程裡,腦部也會分泌腦內啡(endorphins),是種被世界音樂治療聯盟(World Federation of Music Therapy)東南亞地區聯絡人穆克吉(Baishali Mukherjee)形容為「帶來好心情」的荷爾蒙,與改善人們的心情有關,能幫助人們感到愉悅並降低壓力。

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2018年的世界盃足球賽場邊,冰島隊的隊伍高舉手臂一起唱歌。「一起唱歌」創造的連結感生活中處處可見,足球上、教堂裡,都可以看見大家一起唱歌。

美聯社/達志影像

獨唱唱不如眾唱唱

不過,當人們「一起」唱歌,唱歌帶給人們的好處,又是另外一回事。

封鎖令剛下達後不久,網路上一個義大利社區的人們紛紛走出屋內,站在陽台上一同唱歌的畫面很快就獲得關注。接著,類似的畫面也在西班牙、英國、法國和美國等地出現。

如果自己唱歌就能改善心情,那麼「一起唱歌」肯定隱藏著其他讓人們如此著迷的秘密。

人需要與彼此連結

人是一種社交動物,比起其他動物,人對於「彼此互動」之間的需求更強烈,其中一個好方法,就是一起唱歌。

根據臨床神經心理學家威爾森(Sarah Wilson)的說法,總體來說,在團體中一起唱歌,可以增進人們的同理心和建立連結,「正如同我們在足球俱樂部和教會的詩歌活動中看到的,那是一個建立團體連結感的活動,因為人們在一起唱歌的過程中嘗試讓整體的聲音更和諧」。

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根據科學家的研究,催產素是一種與人的社交關係、建立信任感有關的荷爾蒙。

Photo: Priscilla Du Preez

信任感的來源

科學家發現,當人們一同唱歌的時候,腦部會開始分泌催產素(oxytocin),這是一種與社交關係密切的荷爾蒙,當人們在面對面互動,或是與有親密關係的人相處時都會出現。

催產素也和人與人之間的「信任感」有關,臨床神經心理學家威爾森表示,許多研究都指出催產素可以幫助建立及增強人與人之間的信任感。

一起唱歌,一起分泌催產素

近幾年來,部分科學家也將目光轉向一起唱歌和催產素間的關係。

2015年,西密西根大學(Western Michigan University)大腦研究及跨領域神經科學實驗室(Brain Research and Interdisciplinary Neurosciences Laboratory)的神經學家基樂(Jason Keeler)的研究顯示,在合唱中人們體內的催產素會增加。

另一份由歐洲先進研究與研發中心(Center of Advanced European Studies and Research)的博士生施拉特(T Moritz Schladt)在 2017年完成的研究顯示,不一定要是事先計畫好的合唱,臨時起意的即興合唱也會增加人體內的催產素。

在這段短短的影片中,可以看見受封鎖令影響的人們,不約而同地站上陽台和鄰居一同唱歌。

陽台大合唱凝聚社區意識

透過「一起唱歌」,人們彼此建立起聯繫和情感交流,這正是全球各地的陽台大合唱之所以如此迷人的原因。

在義大利米蘭的陽台大合唱中,倫敦大學學院(University College London)的人類學家路易斯(Jerome Lewis)從歌聲裡發現人們凝聚出社區意識,他說道:「米蘭當地人們的大合唱之所以如此美麗、動人,是因為它非常平均。人們與附近陽台的鄰居分享情緒的行動,凝聚出了超越一切的社區意識。」

最好的辦法:一起唱歌

在臨床心理學家威爾森眼裡,「唱歌」絕對不只是一件單純帶來快樂的事情,,她主張唱歌是構成「人」這個生物的基礎之一,而從另一個角度來看,COVID-19(武漢肺炎)也給予人們一個探索自己內在的機會。

她說道:「在COVID-19(武漢肺炎)中我們還能做什麼?我們回到自己的內在,尋找能建立連結感並賦予我們力量的事物。還有什麼比和左右陽台的鄰居一起唱歌更好的辦法?」