為什麼離職會有罪惡感?

by:山謬
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每每職涯發展到了瓶頸,或是因為其他原因而心中浮起轉換跑道的想法,許多人往往會在此時感到不安、甚至是有罪惡感,擔心自己的離開會影響同事間的感情,或是對公司造成巨大影響。但為何人們會有這種情緒呢?

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在猶豫著是否要離職的期間,很多員工都會經歷過一段與心裡的罪惡感搏鬥的時期。

Photo: airpix

剛封城就離職 罪惡感纏身很苦惱

去年英國才剛開始宣布封城後不久,現年 33歲的英國健身教練傑克森(James Jackson)就向老闆遞出辭呈,準備朝遠端健身發展。可是在這之後,他心裡卻被濃濃的不安、罪惡感圍繞......。

傑克森形容,決定離職的那段時光很不容易,一來當健身教練是他僅有的技能,二來老闆、同事們也都不看好他、認為他實在是太魯莽,導致他本就十分焦慮的心情大受影響。「離職已經讓我夠焦慮了,他們的意見又讓我的腦海裡浮起更多懷疑的聲音。」傑克森說道。

歐美掀大離職潮 離職前夕不安、罪惡感纏身

事實上,和傑克森一樣有類似感覺的人可能不在少數。今年 4月,美國出現了一波「大離職潮」(Great Resignation),許多人在此期間離開原本的工作,類似的情形很可能不久後也會於英國、冰島、澳洲和紐西蘭等國家上演。

但不管是白領或藍領員工,在決定離職的前後,不安、罪惡感很常浮現於人們的心中,可能是擔心自己的離開會加重同事們的負擔、傷及同事及上司的感情,又或者是擔心自己的離開會對公司造成不利影響等。

究竟,人們為何會對離職感到不安、罪惡感呢?

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在過去的時代裡,社會曾經十分推崇在同一間企業裡從一而終的觀念,可是隨著時空轉變,能有類似經歷的人已經越來越少,但類似的觀念卻仍舊會影響人們的思維。圖為一位正在用電腦的長輩。

Photo: Andrea Piacquadio

為什麼離職就會有罪惡感?

美國組織心理學家多曼(Melissa Doman)表示,這些不安、罪惡的感受,其實與早年人們推崇在同一間公司裡從一而終的信念有關,其他像是「努力、堅持、犧牲小我完成大我是創造成功職涯的不二法門」等觀念也都是類似思維下的產物。

儘管在現代社會中,這些觀念已經越來越不適用,但它們依舊會在決定離職的前後從員工們的內心浮現,給他們帶來壓力。

讓工作決定自我價值 換工作、失業就是失敗

除此之外,多曼繼續表示,這些不安、罪惡的感受也與人們將工作與自我、自我效能等連結在一起有關。加拿大威爾弗里德·勞雷爾大學(Wilfrid Laurier University)的心理學家威爾遜(Anne Wilson)進一步解釋道:「如果你將自我價值與職涯連結在一起,所有你經歷的成敗都會直接影響到你的自我價值。」

「而且由於人們生活在人生由多個職涯組成的時代裡,如果遇上換工作、或是失業,很可能就會造成身份認同危機。」

裸辭者挑戰更大 大腦不喜歡不確定感

對於那些還沒決定下一步就先離職的裸辭者來說,這些情形又更為嚴重。「對一般人來說,如果你之後沒有任何安排就離職,心理上往往會感到很不舒服。」多曼指出:「就情緒和神經科學上而言,大腦都不喜歡模稜兩可或是充滿不確定性的環境。」

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心理學家多曼建議,或許可以找同樣有過離職經驗的人聊聊,從旁了解他們看待離職的方式,藉此幫助自己走過離職的這段時間。

Photo: LinkedIn Sales Solutions

找離職過的人聊聊 過來人經驗無價

那麼要是真的因為陷入這些情緒當中、無法決定是否要離職,或是不知道該如何調適的時候,人們又該怎麼辦呢?

心理學家多曼的第一個建議,就是可以跟身邊曾經離職,或是有一段不錯離職過程的人聊聊,身為過來人的他們,也比較不會用負面的眼光看待離職。

「曾經離職過的人是尋求建議的好對象,因為你才剛開始準備離職,他們卻早已完整走過一遭了。」多曼說道:「別去向那些沒有離職經驗的人請教,他們能幫上什麼忙?」

擔心重創公司想太多 換位思考有幫助

至於那些不斷擔心自己的離職會加重同事負擔、傷害同事間的感情,甚至是擔心會對公司造成巨大衝擊的人,美國求職網站Muse的資深職涯教練福斯(Jenny Foss)認為:真的想太多了。

福斯建議離職者可以換位思考:倘若今天是你所屬的公司必須刪減預算、資遣部分員工,而你就在受影響名單之列,你覺得主管們在發出通知前,會花大把時間沉浸在罪惡感中嗎?

「大概不會。當然,在個人層面上可能會,畢竟我們都是人類。但他們肯定十分清楚這是在做生意,而在做生意時,有時候就是得做出困難的決定。」

福斯解釋,如果再把情境換回來,員工們自然也無需要為提出離職而感到心裡有罪惡感,畢竟在每個人的人生裡,總是會遇到需要做出艱難決定的時刻。

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職涯教練福斯也用客戶的例子告訴人們,即使勝不過罪惡感、最終硬是留了下來,通常也不代表會有好下場。

Photo: Antonio Janeski

硬留下來不會比較好

而且就算當真因為罪惡感作祟而選擇留下來,職涯教練福斯以自己服務過的兩位客戶為例,表示這麼做往往很容易會讓工作效率被心裡的不滿、負面情緒等影響,最終反而影響到同事和上司,對誰都不利。

想想當初想離職的原因 能做選擇得來不易

心理學家多曼也建議人們,可以在飽受不安、罪惡感纏身的時刻想想當初考慮要提出離職的原因。

這時想想自己當初決定離職的原因,「你並不是在決定人生剩餘時間要扮演什麼樣的角色,你只不過是決定下一步、下一份工作而已」。

多曼也提醒這些不知道是否該離職的人們,對很多人來說,財務狀況讓他們沒有選擇離職的餘地,「試著緩和你感受到的不確定感和恐懼感。能為自己的職涯、生命做一個正確的選擇是一種特權,也是一次寶貴的機會」。