世界上最快樂國家的秘訣

大家對於丹麥被選為世界上最快樂的國家這件事情或許不陌生，過去猜測丹麥人為什麼會這麼快樂的原因也有千百種，有人覺得是丹麥的貧富差距比較低、也有人覺得是因為丹麥具有較好的社會安全網、甚至有人覺得只不過因為丹麥人的快樂標準比較低罷了。不過，也有人覺得和丹麥特有的同理心培養課程有關係。

每個禮拜一小時

《大西洋月刊》報導，丹麥政府不僅將同理心培養規劃在指定課程中，同時還規定所有 6歲到 16歲的學童每個禮拜都要花一個小時的時間在課堂上參與這項活動。這一個小時被稱為「班級時間」(Klassen Tid)，在這個時間裡面，所有的學生都會用他們最舒適的方式坐下來，談談最近碰到的問題，然後再一起想出解決辦法。

學會用不同觀點看事情

問題的來源可以是兩個學生、群體之間、甚至是大家都不認識的人也行，除了學生自己提出來，有時老師也會主動提出一些主題來討論。整個活動的重點就在能讓學童學會用不同的觀點來看待事物，增加同儕彼此之間的連結感。

沒有問題就來塊蛋糕吧

如果沒有什麼問題討論的話也沒有關係，這時他們就會單純的享受大家聚在一起的愜意時光，丹麥人把這樣的空間叫做hygge——一個遠離所有外界煩惱的避難所——他們還會來上來上一片「班級時間蛋糕」。

學生：「我們可以一起討論事情」

「我記得當我們 10歲還 11歲的時候，我們很常討論女生的小團體，」一名叫米高森(Anne Mikkelson)的丹麥高中學生說「這是個很常見的主題，我們會互相討論並努力解決這個問題，雖然討論出來的結論大概就是要多跟圈圈以外的人互動，但最起碼我們可以一起討論這件事情。」

加強傾聽與瞭解他人的能力

「被傾聽是很重要的事，」一名中學老師范(Jesper Vang)說：「作為老師，我們在這堂課的角色就是要確保學生確實瞭解其他人的感受，並知道為什麼他們會有這樣的感受。也只有透過真誠傾聽和絕對的理解，我們才能夠想出一個適切的解決辦法。」

很早以前就規劃好

這樣的課程規劃可不是突然冒出來的，早在 1870年代，類似的課程就已經出現了，是一直到 1993年才正式納入了丹麥的教育法裡面。對他們來說，同理心的培養可是跟數學、文學的教學一樣重要。

同理心可以培養

在《大西洋月刊》與QUARTZ的綜合報導中指出，從回饋中能發現這樣的課程確實減少了班上的罷凌情況。雖然說不能直接將丹麥人很快樂和有培養同理心之間直接畫出一個明確的因果關係，但同理心確實可以增加一個人的度量、也能夠促進人與人之間的關係，並增強自己和其他人的連結感。這樣的課程也告訴我們同理心就像所有技能一樣，是可以透過後天培養，而不是天生就具有的特質。

編註：對原文完整報導有興趣的朋友，請參考
01 Denmark has figured out how to teach kids empathy and make them happier adults
02 America's Insensitive Children?
03 Teaching Kids Empathy: In Danish Schools, It’s … Well, It’s a Piece of Cake

延伸閱讀：《破解霸凌的5個迷思》
《找誰訴苦? 研究：有相同經驗不一定就有同理心》
《全球第一家 丹麥開設過期食品超市》