如果你討厭擁抱......
如果你討厭擁抱，在以擁抱當作打招呼方式的社會可能會感到非常不自在。你可能得時時提防每個和陌生人、親友見面需要擁抱的時刻，此時只有兩個選擇：要不是尷尬地躲開，就是被動地給人抱。
「觸摸恐懼症」
而討厭擁抱這件事可以擴及到受不了和其他人有身體接觸，在科學上會用「觸摸恐懼症」(Haphephobia)來形容討厭碰人或被碰的人。
究竟，為什麼有人受不了他人的擁抱呢？
和童年經驗相關
根據專家的研究，這和個人的成長經驗息息相關。北伊利諾大學諮詢和輔導員教育教授德吉斯懷特(Suzanne Degges-White)表示：「我們在身體接觸這方面的傾向，無論是擁抱、拍背或是和朋友手挽著手，通常和我們早期童年的經驗有關。」
家長愛抱，長大也愛抱
根據一份 2012年刊載在《綜合心理學》的論文，研究人員發現成長於家長愛抱抱家庭的孩子，長大後比較可能成為喜愛擁抱的人。這份研究也以這句話作結：「在孩子的情感教養上，擁抱是一個重要關鍵。」
小時不抱，長大也不抱
相反的，德吉斯懷特教授提到，生長在家長不怎麼擁抱的家庭裡的孩子，一想到擁抱可能讓他們感到不舒服。德吉斯懷特教授說：「在一個通常不怎麼用身體接觸來互動的家庭，孩子長大成人後可能遵循一樣的模式和自己的孩子互動。」
也可能變成擁抱魔人
不過，德吉斯懷特教授表示，有的人從小沒有獲得任何身體接觸上的安慰，長大後也有可能成為另一個極端，「有的小孩長大成人後覺得自己對接觸很『飢渴』，他可能就會變成一個社交擁抱者，一個不用擁抱或是拍肩就不懂得怎麼與朋友打招呼的人」。
缺少身體接觸 帶來兩種生理影響
不管是出生在一個喜歡擁抱，或是討厭擁抱的家庭，這都能給人在生理上帶來深遠的影響。
聖母大學心理學教授納瓦瑞茲(Darcia Narvaez)表示，沒有身體接觸這件事會給孩子們帶來兩種生理影響：
第一，它可能造成迷走神經發育不全，降低人們感受親密或是富有同情心的能力。第二，它可能造成催產素系統發育不全，影響腺體釋放催產素這種可以幫助人類和他人產生連結的荷爾蒙。
觀察羅馬尼亞孤兒
作為證明，納瓦瑞茲教授搬出了 2014年的羅馬尼亞孤兒研究。在這份研究中，研究人員發現被領養的羅馬尼亞孤兒的催產素系統無法發揮功效，納瓦瑞茲教授說：「這些羅馬尼亞孤兒在孤兒院中很少被擁抱，因此他們的『擁抱』荷爾蒙──催產素含量並沒有上升。然而，當那些受到良好照顧的孩子坐在家長的大腿上時，他們的催產素含量有上升。」
催產素不夠 較難融入社交環境
沒有足夠的催產素，人們就比較難接受到社交指令、融入到社交環境中。《時代雜誌》寫到：「所以，擁抱和接觸對小孩來說真的非常重要，即使身為成人的你沒有特別喜歡擁抱和觸摸也一樣。」
對身體接觸較開放 自信程度比較高
缺少擁抱和接觸除了會影響生理，對心理也會造成影響。德吉斯懷特教授表示：「通常，對身體接觸較為開放的人，自信程度都比較高。」
「總體而言，社交焦慮程度比較高的人，對於和他人產生身體上的接觸都會猶豫，就算對方是自己的朋友也一樣。」而這種害怕某人「摸過來」的恐懼，會讓原本就感受到的不適變得更加糟糕。
如何克服對擁抱的厭惡？
如果上面的描述令你心有戚戚焉，不喜歡擁抱的你想要克服「厭惡擁抱」這件事，該怎麼做好呢？
試驗各種擁抱姿勢 找出最舒服的一種
擁抱專家赫斯(Samantha Hess)分享了她如何幫助這樣的人不排斥擁抱：「我們在做出任何身體接觸前，會先取得他們的同意和設下界限，並且再三向他們保證，他們隨時可以改變主意。」
「我們設計了 78種擁抱的姿勢，透過帶領人們一一去試驗這些姿勢，我們最終可以找到讓人舒服的姿勢。」
稍稍走出舒適圈抱一下
而對於那些不排斥身體接觸，但就是不愛擁抱的人，德吉斯懷特教授則建議這些人可以稍稍走出自己的舒適圈，多多嘗試擁抱。她說：「你可能會發現自己帶著解脫、感激、驚喜和接受的心情克服了挑戰，甚至開始懊悔居然把自己關起來這麼久。」
乾脆省去擁抱打招呼
不過，如果你是個超愛擁抱的人，卻遇上了不愛抱抱的人該怎麼辦？
禮儀界的專家──艾蜜莉波斯特研究院(The Emily Post Institute)建議到，除非你跟眼前的人真的很熟，否則乾脆全部省去擁抱打招呼這個環節，原因很簡單：「雖然你可能對於擁抱這件事很自在，但不是每個人都一樣。」
尊重他人身體訊號
艾蜜莉波斯特研究院也鼓勵愛抱人者好好接受對方身體發出來的訊號，像是對方如果先伸手，就代表想要用握手取代擁抱。
人人都有身體權
擁抱專家赫斯補充道：「每個人都有權控制要對自己的身體做什麼，許多學員在剛來找我們學習時，甚至連握手都會感到不舒服。」
赫斯表示，通常她的學員要花上好幾個星期，甚至好幾個月的練習才能對老式的擁抱感到放鬆──前提是他們可以撐到這一刻。