研究:電暖氣讓你多了鮪魚肚

天冷窩在室內上網最舒服,這時候再開上暖氣就更讓人不想踏出門,但現在有學者表示,如果不想讓腰上的「游泳圈」繼續增大,還是降下室溫或往外走走吧!

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荷蘭的研究學者發現,室內暖氣可能就是讓我們有了水桶腰和鮪魚肚的兇手之一。

根據發表在《內分泌與代謝趨勢》(Trends in Endocrinology & Metabolism)的研究,學者們表示家裡、辦公室、醫院中為了保持舒適而提高室溫,這樣的行為會讓身體認為不需要再額外燃燒卡路里來維持體溫,且溫度降低只會促使人們吃更多。

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越來越舒適的現代人

根據研究,學者們發現人們有90%的時間都在室內活動,此外,人們為了讓自己舒適,還會盡可能調整室溫的高低,這也表示人們不需再多花費力氣就能保持體溫,於是人體開始轉向增加體重的狀態,這時候要消耗卡路里的話,就必須降溫。

荷蘭馬斯垂克大學醫學中心(Maastricht University Medical Center)的立騰貝爾教授(Dr Wouter van Marken Lichtenbelt)受訪時表示,19度C的室內溫度就足以讓人們多活動。

另外,人在微寒的狀態下,會增加6%的能量消耗,長期來看會有很大的不同,若再合併飲食和運動習慣的改變,就能有相當的收穫。

立騰貝爾教授建議,人們可以試著「把室溫調低,或是到室外走動」。

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15度C減少體脂肪

來自荷蘭的研究團隊發現,一天約有6小時處在15度C室溫的人們,他們經過10天之後,身體燃燒褐色脂肪組織的量會增加,人們也會漸漸習慣那樣的溫度,不再發抖。

至於運動,研究學者們並沒有要大眾放棄,他們建議可以把低溫當成一種自我管理的參考。

在過去的研究中,日本也曾有研究學者發現每天花2小時在17度C室溫中的人們,經過6個星期後,他們身上的體脂肪會漸漸減少。

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高溫比較有效

相對地,溫度高低是不是體重增減的最佳解答,這在學界也對這件事情有諸多辯論;例如蘇格蘭斯特靈大學(University of Stirling)的達利(Dr Michael Daly)教授,反而認為高溫可以幫助減重。

他對BBC記者說:「沒有讓身體保持所需體溫就會減重,但這不是體重增減的作用方式,事實上,你在低溫時會想要的是一條巧克力棒。」

「此外,研究顯示室內低溫容易讓引發中風,這也是影響冬季死亡發生率的因素。」

在達利的研究中,他針對英格蘭地區10萬個家庭進行研究,發現了不同的現象,例如他發現23度C的家中,人們的身形較苗條,因為這個時期人體會需要釋放更多熱能,例如流汗就是方式之一。他表示高溫也會降低食慾,減少人們對食物的攝取量。

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燒掉300倍的卡路里

在國家病態肥胖論壇的傅萊(Tam Fry)則認同低溫減肥的說法:「低溫的環境會讓人體的褐色脂肪組織(brown fat)開始運作,因為這種脂肪燃燒的熱量驚人,大約可超過人體器官所燃燒的熱量有300倍以上。」

「這些脂肪就是天然的產熱來源,它們在我們的嬰兒時期就已扮演著保持體溫的角色,成年後也依然如此。調整溫度又可以減重是件加分的事情,現在就把你的溫度調低試試看吧!」

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