調查:哪一國人睡最多?

by:徽徽
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你知道哪一國人睡得最多,哪一國人又睡得最少嗎?

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近日,美國密西根大學做了一項調查,統計了全球 20個國家的睡眠資料,你知道哪一國人睡最多嗎?

Photo: masha krasnova-shabaeva

20國睡眠大調查

BBC、CBC、《時代雜誌》綜合報導,你知道哪個國家的人睡眠時間最長嗎?美國密西根大學研究人員為了解決全球睡眠危機,想了解不同國家的人睡眠時間有何不同,特別研發了一款名為「Entrain」的app,供 15歲以上的受試者下載,紀錄他們的睡眠狀況。最後,研究團隊收集到來自 20個國家,共 1萬人的資料,他們統計後將研究結果發表在《科學前緣》(Science Advances)上。

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想要知道你在睡眠世界中是哪國人嗎?不妨點進《時代雜誌》網站,填入自己的起床和睡覺時間,結果很快就出來囉!

Photo: TIME
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從左圖可以看到,日本和新加坡的睡眠時間在平均值底下,荷蘭和紐西蘭則是睡最多的國家。此外,左圖代表起床時間,可以看到美國最早起,阿拉伯聯合大公國最晚起。右圖則代表上床時間,其中最早睡的是澳洲,最晚睡的是西班牙。

Photo: Science Advances

荷蘭人睡最多  新加坡人睡最少

研究人員發現,在調查的 20個國家中,荷蘭人的睡眠時間最長,每天大約睡 8個小時又 12分鐘,新加坡和日本則是睡得最少的國家,每天大約只睡 7.5小時。

電車上補眠沒有錯

東京灣浦安市川醫療中心CEO,同時也是睡眠專家的神山潤(音譯,Jun Kohyama)表示,在日本,上班族常常會利用通勤時間補眠,他們在車上睡覺並不會覺得不自在。

睡不飽讓人脾氣差

神山潤說:「他們必須打個盹,因為他們的睡眠真的非常非常不足。」他提到日本人會因為缺乏睡眠變得暴躁易怒,勞工會因為失眠帶來的憂鬱症和情緒失調而提早退休:「失眠會造成大腦前額皮質功能下降。」而該區域正是主管人類邏輯思考的部分。神山潤推測,失眠造成人類邏輯思考能力下滑,有可能造成他們沒有能力改變生活型態。

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在日本,上班族會利用短短的通勤時間補眠。

Photo: hadi

愛熬夜睡得少

透過這份調查,研究人員發現什麼時候上床睡覺對睡眠時間的長短有很大的影響。凡是喜歡熬夜很晚睡的國家,他們的人民睡眠的時間也少,反觀一國的平均起床時間對睡眠時間長短則沒什麼影響。

全球睡眠危機

參與研究的數理生物學教授佛傑(Daniel Forger)表示,人們熬夜的慾望和身體一早叫人類起床的機制有衝突,他說:「社會逼迫我們熬夜,我們的生理時鐘則試著叫我們早點起床,在這中間睡眠就被犧牲了,這就是為什麼我們認為全球睡眠危機正在成形。」

「如果你觀察那些睡得真的很少的國家,我反而會花比較少的時間擔心他們的起床時間,花比較多的時間擔心他們晚上做了些什麼,他們是不是晚上十點在吃大餐,或是準備回公司上班?」

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睡眠不足就像喝醉酒一樣,都會影響到人的反應和邏輯思考能力。

Photo: Kristaps Bergfelds

中年男性睡最少  跟喝醉了沒兩樣

此外,這份囊括全球 20國的睡眠調查,也指出女性通常比男性睡得多,每天平均多睡半小時,尤其在 30-60歲間的受試者最明顯,而中年男性則是所有受試者中睡得最少的一群。佛傑教授說:「中年男性看起來睡眠的時間驚人地少,我們認為這非常明顯。」、「當他們睡得這麼少還開卡車或開飛機,他們不僅危害自己的安全還對社會造成危險。」

「當你睡得非常少,你的表現就跟喝醉了沒兩樣,睡不夠現在真的成了全球危機。」

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根據調查,中年男性的睡眠長度在所有族群中倒數第一,情況讓人擔憂。

Photo: Paul Townsend

知道要早睡  就是做不到

英國劍橋大學神經學家雷迪(Akhilesh Reddy)表示,他覺得這份調查很有趣,目前有越來越多研究透過Twitter和app蒐集數據,然後發現有趣的關聯性,這是他們在睡眠實驗室中觀察不到的。雷迪博士說:「這份調查點出雖然我們的生理時鐘規劃我們做特定的事,但我們做不了因為我們受到社會環境的規範。」、「我們要到很多年後才會知道長期這樣下來的結果。」舉例來說,需要輪班的員工睡眠常常被打亂,造成一系列健康問題,包含第二型糖尿病。


編註:對原文完整報導有興趣的朋友,請參考
01 Global sleeping patterns revealed by app data
02 How sleep patterns differ by sex, age and country revealed by app
03 Do you sleep like an American or a Spaniard?

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