20國睡眠大調查

BBC、CBC、《時代雜誌》綜合報導，你知道哪個國家的人睡眠時間最長嗎？美國密西根大學研究人員為了解決全球睡眠危機，想了解不同國家的人睡眠時間有何不同，特別研發了一款名為「Entrain」的app，供 15歲以上的受試者下載，紀錄他們的睡眠狀況。最後，研究團隊收集到來自 20個國家，共 1萬人的資料，他們統計後將研究結果發表在《科學前緣》(Science Advances)上。

荷蘭人睡最多  新加坡人睡最少

研究人員發現，在調查的 20個國家中，荷蘭人的睡眠時間最長，每天大約睡 8個小時又 12分鐘，新加坡和日本則是睡得最少的國家，每天大約只睡 7.5小時。

電車上補眠沒有錯

東京灣浦安市川醫療中心CEO，同時也是睡眠專家的神山潤(音譯，Jun Kohyama)表示，在日本，上班族常常會利用通勤時間補眠，他們在車上睡覺並不會覺得不自在。

睡不飽讓人脾氣差

神山潤說：「他們必須打個盹，因為他們的睡眠真的非常非常不足。」他提到日本人會因為缺乏睡眠變得暴躁易怒，勞工會因為失眠帶來的憂鬱症和情緒失調而提早退休：「失眠會造成大腦前額皮質功能下降。」而該區域正是主管人類邏輯思考的部分。神山潤推測，失眠造成人類邏輯思考能力下滑，有可能造成他們沒有能力改變生活型態。

愛熬夜睡得少

透過這份調查，研究人員發現什麼時候上床睡覺對睡眠時間的長短有很大的影響。凡是喜歡熬夜很晚睡的國家，他們的人民睡眠的時間也少，反觀一國的平均起床時間對睡眠時間長短則沒什麼影響。

全球睡眠危機

參與研究的數理生物學教授佛傑(Daniel Forger)表示，人們熬夜的慾望和身體一早叫人類起床的機制有衝突，他說：「社會逼迫我們熬夜，我們的生理時鐘則試著叫我們早點起床，在這中間睡眠就被犧牲了，這就是為什麼我們認為全球睡眠危機正在成形。」

「如果你觀察那些睡得真的很少的國家，我反而會花比較少的時間擔心他們的起床時間，花比較多的時間擔心他們晚上做了些什麼，他們是不是晚上十點在吃大餐，或是準備回公司上班？」

中年男性睡最少  跟喝醉了沒兩樣

此外，這份囊括全球 20國的睡眠調查，也指出女性通常比男性睡得多，每天平均多睡半小時，尤其在 30-60歲間的受試者最明顯，而中年男性則是所有受試者中睡得最少的一群。佛傑教授說：「中年男性看起來睡眠的時間驚人地少，我們認為這非常明顯。」、「當他們睡得這麼少還開卡車或開飛機，他們不僅危害自己的安全還對社會造成危險。」

「當你睡得非常少，你的表現就跟喝醉了沒兩樣，睡不夠現在真的成了全球危機。」

知道要早睡  就是做不到

英國劍橋大學神經學家雷迪(Akhilesh Reddy)表示，他覺得這份調查很有趣，目前有越來越多研究透過Twitter和app蒐集數據，然後發現有趣的關聯性，這是他們在睡眠實驗室中觀察不到的。雷迪博士說：「這份調查點出雖然我們的生理時鐘規劃我們做特定的事，但我們做不了因為我們受到社會環境的規範。」、「我們要到很多年後才會知道長期這樣下來的結果。」舉例來說，需要輪班的員工睡眠常常被打亂，造成一系列健康問題，包含第二型糖尿病。

編註：對原文完整報導有興趣的朋友，請參考
01 Global sleeping patterns revealed by app data
02 How sleep patterns differ by sex, age and country revealed by app
03 Do you sleep like an American or a Spaniard?

延伸閱讀：《為什麼有人就是不累? 學者：基因問題》
《不想上班 社會性時差惹的禍》
《有錢就敢追夢了嗎？荷蘭政府實驗給你看》