調查:哪一國人睡最多?
你知道哪一國人睡得最多,哪一國人又睡得最少嗎?

近日,美國密西根大學做了一項調查,統計了全球 20個國家的睡眠資料,你知道哪一國人睡最多嗎?
Photo: masha krasnova-shabaeva
從左圖可以看到,日本和新加坡的睡眠時間在平均值底下,荷蘭和紐西蘭則是睡最多的國家。此外,左圖代表起床時間,可以看到美國最早起,阿拉伯聯合大公國最晚起。右圖則代表上床時間,其中最早睡的是澳洲,最晚睡的是西班牙。
Photo: Science Advances荷蘭人睡最多 新加坡人睡最少
研究人員發現,在調查的 20個國家中,荷蘭人的睡眠時間最長,每天大約睡 8個小時又 12分鐘,新加坡和日本則是睡得最少的國家,每天大約只睡 7.5小時。
電車上補眠沒有錯
東京灣浦安市川醫療中心CEO,同時也是睡眠專家的神山潤(音譯,Jun Kohyama)表示,在日本,上班族常常會利用通勤時間補眠,他們在車上睡覺並不會覺得不自在。
睡不飽讓人脾氣差
神山潤說:「他們必須打個盹,因為他們的睡眠真的非常非常不足。」他提到日本人會因為缺乏睡眠變得暴躁易怒,勞工會因為失眠帶來的憂鬱症和情緒失調而提早退休:「失眠會造成大腦前額皮質功能下降。」而該區域正是主管人類邏輯思考的部分。神山潤推測,失眠造成人類邏輯思考能力下滑,有可能造成他們沒有能力改變生活型態。

在日本,上班族會利用短短的通勤時間補眠。
Photo: hadi愛熬夜睡得少
透過這份調查,研究人員發現什麼時候上床睡覺對睡眠時間的長短有很大的影響。凡是喜歡熬夜很晚睡的國家,他們的人民睡眠的時間也少,反觀一國的平均起床時間對睡眠時間長短則沒什麼影響。
全球睡眠危機
參與研究的數理生物學教授佛傑(Daniel Forger)表示,人們熬夜的慾望和身體一早叫人類起床的機制有衝突,他說:「社會逼迫我們熬夜,我們的生理時鐘則試著叫我們早點起床,在這中間睡眠就被犧牲了,這就是為什麼我們認為全球睡眠危機正在成形。」
「如果你觀察那些睡得真的很少的國家,我反而會花比較少的時間擔心他們的起床時間,花比較多的時間擔心他們晚上做了些什麼,他們是不是晚上十點在吃大餐,或是準備回公司上班?」

睡眠不足就像喝醉酒一樣,都會影響到人的反應和邏輯思考能力。
Photo: Kristaps Bergfelds
根據調查,中年男性的睡眠長度在所有族群中倒數第一,情況讓人擔憂。
Photo: Paul Townsend知道要早睡 就是做不到
英國劍橋大學神經學家雷迪(Akhilesh Reddy)表示,他覺得這份調查很有趣,目前有越來越多研究透過Twitter和app蒐集數據,然後發現有趣的關聯性,這是他們在睡眠實驗室中觀察不到的:「這份調查點出雖然我們的生理時鐘規劃我們做特定的事,但我們做不了因為我們受到社會環境的規範。」
「我們要到很多年後才會知道長期這樣下來的結果。」舉例來說,需要輪班的員工睡眠常常被打亂,造成一系列健康問題,包含第二型糖尿病。
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