剛封城就離職 罪惡感纏身很苦惱
去年英國才剛開始宣布封城後不久，現年 33歲的英國健身教練傑克森(James Jackson)就向老闆遞出辭呈，準備朝遠端健身發展。可是在這之後，他心裡卻被濃濃的不安、罪惡感圍繞......。
傑克森形容，決定離職的那段時光很不容易，一來當健身教練是他僅有的技能，二來老闆、同事們也都不看好他、認為他實在是太魯莽，導致他本就十分焦慮的心情大受影響。「離職已經讓我夠焦慮了，他們的意見又讓我的腦海裡浮起更多懷疑的聲音。」傑克森說道。
歐美掀大離職潮 離職前夕不安、罪惡感纏身
事實上，和傑克森一樣有類似感覺的人可能不在少數。今年 4月，美國出現了一波「大離職潮」(Great Resignation)，許多人在此期間離開原本的工作，類似的情形很可能不久後也會於英國、冰島、澳洲和紐西蘭等國家上演。
但不管是白領或藍領員工，在決定離職的前後，不安、罪惡感很常浮現於人們的心中，可能是擔心自己的離開會加重同事們的負擔、傷及同事及上司的感情，又或者是擔心自己的離開會對公司造成不利影響等。
究竟，人們為何會對離職感到不安、罪惡感呢？
為什麼離職就會有罪惡感？
美國組織心理學家多曼(Melissa Doman)表示，這些不安、罪惡的感受，其實與早年人們推崇在同一間公司裡從一而終的信念有關，其他像是「努力、堅持、犧牲小我完成大我是創造成功職涯的不二法門」等觀念也都是類似思維下的產物。
儘管在現代社會中，這些觀念已經越來越不適用，但它們依舊會在決定離職的前後從員工們的內心浮現，給他們帶來壓力。
讓工作決定自我價值 換工作、失業就是失敗
除此之外，多曼繼續表示，這些不安、罪惡的感受也與人們將工作與自我、自我效能等連結在一起有關。加拿大威爾弗里德·勞雷爾大學(Wilfrid Laurier University)的心理學家威爾遜(Anne Wilson)進一步解釋道：「如果你將自我價值與職涯連結在一起，所有你經歷的成敗都會直接影響到你的自我價值。」
「而且由於人們生活在人生由多個職涯組成的時代裡，如果遇上換工作、或是失業，很可能就會造成身份認同危機。」
裸辭者挑戰更大 大腦不喜歡不確定感
對於那些還沒決定下一步就先離職的裸辭者來說，這些情形又更為嚴重。「對一般人來說，如果你之後沒有任何安排就離職，心理上往往會感到很不舒服。」多曼指出：「就情緒和神經科學上而言，大腦都不喜歡模稜兩可或是充滿不確定性的環境。」
找離職過的人聊聊 過來人經驗無價
那麼要是真的因為陷入這些情緒當中、無法決定是否要離職，或是不知道該如何調適的時候，人們又該怎麼辦呢？
心理學家多曼的第一個建議，就是可以跟身邊曾經離職，或是有一段不錯離職過程的人聊聊，身為過來人的他們，也比較不會用負面的眼光看待離職。
「曾經離職過的人是尋求建議的好對象，因為你才剛開始準備離職，他們卻早已完整走過一遭了。」多曼說道：「別去向那些沒有離職經驗的人請教，他們能幫上什麼忙？」
擔心重創公司想太多 換位思考有幫助
至於那些不斷擔心自己的離職會加重同事負擔、傷害同事間的感情，甚至是擔心會對公司造成巨大衝擊的人，美國求職網站Muse的資深職涯教練福斯(Jenny Foss)認為：真的想太多了。
福斯建議離職者可以換位思考：倘若今天是你所屬的公司必須刪減預算、資遣部分員工，而你就在受影響名單之列，你覺得主管們在發出通知前，會花大把時間沉浸在罪惡感中嗎？
「大概不會。當然，在個人層面上可能會，畢竟我們都是人類。但他們肯定十分清楚這是在做生意，而在做生意時，有時候就是得做出困難的決定。」
福斯解釋，如果再把情境換回來，員工們自然也無需要為提出離職而感到心裡有罪惡感，畢竟在每個人的人生裡，總是會遇到需要做出艱難決定的時刻。
硬留下來不會比較好
而且就算當真因為罪惡感作祟而選擇留下來，職涯教練福斯以自己服務過的兩位客戶為例，表示這麼做往往很容易會讓工作效率被心裡的不滿、負面情緒等影響，最終反而影響到同事和上司，對誰都不利。
想想當初想離職的原因 能做選擇得來不易
心理學家多曼也建議人們，可以在飽受不安、罪惡感纏身的時刻想想當初考慮要提出離職的原因。
這時想想自己當初決定離職的原因，「你並不是在決定人生剩餘時間要扮演什麼樣的角色，你只不過是決定下一步、下一份工作而已」。
多曼也提醒這些不知道是否該離職的人們，對很多人來說，財務狀況讓他們沒有選擇離職的餘地，「試著緩和你感受到的不確定感和恐懼感。能為自己的職涯、生命做一個正確的選擇是一種特權，也是一次寶貴的機會」。