周末運動跟天天運動效果相近
周一(9)，一份刊載在JAMA Internal Medicine的研究指出，就算每周只有運動 1-2次，只要每周運動有達到一定的運動標準，健康狀況跟天天運動的人不會差太多。
有運動就有差
這裡說的運動標準是指每周至少有 150分鐘的中等強度運動，或是 75分鐘的高強度運動。而研究更進一步發現，就算沒有達到運動標準，只要有運動的人，其死亡率仍會比不運動的人還低。
適應當今的生活步調
研究寫到：「目前研究結果建議人們可以減少從事運動的頻率，這樣的運動方式也許在繁忙的生活方式中能適應得更好，進而為健康帶來益處。」
耗時十八年的研究
這份研究是由英國羅浮堡大學的奧多諾萬(Gary O’Donovan)博士主持，並從 1994年到 2012年一共蒐集了 6萬3,500名年齡超過 40歲的受試者的問卷，並在問卷中問及他們的鍛鍊時間與健康狀況。
分成四類做比較
他們在分析時依據鍛鍊時間將受試者分成四類，分別是完全不運動(4萬人)、每周加減會運動，但不會到達標準(1萬4,200人)、每周會運動 1-2次，而且都會到達標準的「周末戰士」(2,300人)、以及每周運動都會超過 3次的人(7,000人)。
其中約有 8,800人在研究期間過世，有 2,780人死於心血管疾病、2,526人死於癌症、其他人則是死於其他原因。
跟不運動比 其他三組沒差太多
研究結果顯示，與完全不運動的人相比，「周末戰士」的死亡率比完全不運動的人低了 30%，而且因為心血管疾病或癌症而去世的死亡率也下降了 40%、20%。「加減運動組」、「每天運動組」的死亡率下降程度也與「周末戰士」差不了太多。
每分每秒的運動都有價值
計畫主持人奧多諾萬認為這樣的研究意味著，只要在日常生活多一點運動的成分，那這份運動的努力就一定不會白費。
可能與實際狀況有落差
不過該研究也指出，這份問卷是由受試者自行就運動頻率作主觀填答，所以可能會跟實際狀況有落差。而且研究只有在一開始詢問人們從事的運動內容，後續的追蹤調查就沒有再詢問了，受試者如果在中途改變運動喜好，也是研究無法測量到的部分。
可以更深入探討
因此，喬治華盛頓大學的阿列姆(Hannah Arem)與迪皮特羅(Loretta DiPietro)也針對此研究建議，未來可以針對人們的運動頻率與運動強度進行更仔細地分析，進而得到更深入的研究結果。