跑太多對身體不好
《美國心臟學院》期刊(American College of Cardiology)的研究指出，如果一個人慢跑的時數太多，可能會跟完全不運動的人死亡率一樣高。
科學家花了 12年的時間，研究 1千多位健康的慢跑跑者和不慢跑的人的身體情況。他們發現，一星期慢跑不超過 2.5小時的跑者是最不容易早死的人。
1星期不超過2.5小時
科學家分析所有的調查問卷後，發現最理想的跑步速度是 1小時跑 8公里，而且一星期最好不要慢跑超過 3次，總時數不要超過 2.5小時。
如果跑步的時數超過 2.5小時，或者是跑的速度超過每小時 11.3公里，將會增加跑者的死亡率，讓他們的死亡率跟完全不運動的人一樣高。
不需要做那麼多運動
丹麥腓特烈斯貝醫院(Frederiksberg Hospital)的研究者馬洛特(Jacob Louis Marot)表示：「你不需要為了健康做那麼多運動，而且，也許你真的不應該做那麼多。」
「全世界的運動建議裡，都沒有建議說安全運動應該要有上限，但也許真的有一個上限。」
運動過度可能改變了心臟
科學家還不確定這個趨勢背後的原因是什麼，不過他們推測過度運動給心臟帶來的改變也許是個原因。學者推測，長時間做費力的運動會造成心臟和動脈產生病理學上的結構改變。
快走是個好運動
英國心臟病協會的資深心臟科護士泰柏(Maureen Talbot)說：「這個研究指出，你不需要靠著跑馬拉松來讓自己的心臟保持健康。」
「輕度、中度的慢跑比動也不動或是重度慢跑還要好，而且有可能幫助你延長壽命。」
「英國政府建議我們每個禮拜做150分鐘的中度運動。這聽起來很多，不過快走其實也是個好運動，如果你有點愛當沙發馬鈴薯，快走是幫助你開始運動的好方法。」