QUARTZ 報導，人們同時面對多個任務，即使一次只處理一件，但只要在許多不同任務間轉換，就會消耗大腦中的氧化葡萄糖 (oxygenated glucose)，而氧化葡萄糖正是保持專注所需的能量。McGill 大學行為神經科學家 Daniel Levitin 表示，在任務間不斷轉換會產生生物性成本，結果就是比專注在一件事情上更快讓人感到疲累。
人們感覺疲累，會攝取更多咖啡因，但其實真正需要的只是休息片刻，而不是咖啡。Levitin 表示，如果每隔幾小時沒有適當休息，喝再多咖啡都沒用。研究指出，每隔 2 小時休息 15 分鐘會提升生產力，無論是走路、看窗外、聽音樂或閱讀，必須讓腦袋處在神遊狀態。
每個人都有不同的休息方式，但上 Facebook 絕對不是其中之一，因為社群網路的一則則訊息只會讓注意力更分裂。加州大學訊息學系教授 Gloria Mark 表示，人們專注力一旦被打斷，需要 23 分又 15 秒重拾注意力，更何況很多人是同時被好幾件事情打斷。
人們在這些任務之間的轉換會產生更多壓力，難怪那些需要多工工作的人比較容易患有神經質、容易衝動，壓力比較大。心理學教授 Hal Pashler 表示，同時做 2 件任務會導致生產力下降，即使是簡單的事情也會。
在心理學上，隨時收 email 會產生強迫行為。研究顯示頻繁被打斷後，人們通常發展短期注意力，且會開始產生自我打斷的現象，無法維持長時間專注。唯一的解決方式是避免多工，給個別活動多一點時間，可以早上收一次 email，中午在收一次，或是下午播十分鐘看社群網路。
善用科技也可以避免人們分心，譬如有些軟體介面可強迫使用者每 2 小時休息一下。研究人員建議，若要處理挑戰性高的長期計劃，至少要一次專注 25 分鐘到 2 小時，如果同時要處理多件事情，或是只有不到 25 分鐘專注在一件挑戰性的工作上，連暖身的時間都沒有，對生產力只有害無益。
上線時間：2016/12/11
增修時間：2016/12/12 修正重複段落
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參考資料："Neuroscientists say multitasking literally drains the energy reserves of your brain"