「睡夢中發簡訊,醒來什麼都不記得」你有過睡眠傳訊的經驗嗎?

by:徽徽
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你有過一邊睡覺一邊傳簡訊,然後醒來完全不記得的經驗嗎?

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你有沒有過一覺醒來,卻發現自己在睡夢中傳了簡訊呢?

Photo: Gades Photography

「睡眠傳訊」 年輕人間越來越普遍

你曾有過醒來看手機,結果發現自己在睡夢中傳簡訊的經驗嗎?

乍聽之下這樣的行為似乎很可怕,但事實上這種行為在年輕人之間已經越來越普遍,也有了正式的稱呼「睡眠傳訊」(Sleep texting),並且越來越受到科學界的重視,大家都想要找出為什麼會有人在睡夢中傳簡訊。

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和夢遊一樣,睡眠傳訊屬於異睡症表現的一種,當事人清醒後根本不記得自己有傳過簡訊。

Photo: JustCallMe_♥Bethy♥_

屬於「異睡症」的一種

根據目前研究人員掌握的資料,「睡眠傳訊」其實是「異睡症」(Parasomnia)表現的一種,像是夢遊、說夢話、尿床、磨牙、夢魘等都屬於異睡症的範疇,而異睡症本身不會造成睡太多或睡太少,但是會讓患者身體不舒服。

睡前用手機更容易

而睡眠傳訊通常發生在人類睡眠進入「快速動眼期」(Rapid Eye Movement,REM)時,至於發生原因研究人員還無法百分之百確定。

不過,研究人員注意到,在睡前使用手機的人可能更容易睡到一半自動把手機拿起來傳簡訊,這有可能是因為大腦記得人體最後做的一件事就是傳簡訊,而且手機又放在床頭近在咫尺的關係。

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參與研究的學生中有 93%承認睡覺時把手機放在附近,這有可能影響到他們的睡眠品質,並且讓睡眠傳訊更容易做到。

Photo: Adriano de Gironimo

抓起床頭的那支手機

而近日一份刊載在《美國大學生健康期刊》的研究顯示,越來越多年輕人出現睡眠傳訊的行為。研究中寫到:「睡眠傳訊發生在當受試者陷入睡眠狀態時,開始傳送或是回覆簡訊。手機簡訊的提醒音可能吵醒了受試者,讓他出於本能抓起一旁的手機開始回簡訊。這樣的行為在睡眠循環中有可能只會發生一次,也有可能發生好幾次,嚴重影響個人的睡眠品質和時間。」

四分之一有睡眠傳訊

在研究裡,美國賓州維拉諾瓦大學的研究人員調查了 372名大學生,問他們與手機使用、睡眠品質等相關問題。不出所料,研究人員發現有 93%的學生承認睡覺時把手機放在附近。令人驚訝的地方在,有四分之一的學生說他們有出現過睡眠傳訊的行為。而有 72%的睡眠傳訊者根本不記得有傳過簡訊,25%的睡眠傳訊者根本記不起來簡訊的內容。

故意戴著手套睡覺

其中,有一名學生表示,她會故意戴著手套睡覺,這樣就可以避免她在無意識下傳了不知道是什麼內容的簡訊給別人。另一名學生則對研究人員說:「你想要研究睡眠傳訊這件事讓我很驚訝,因為每個人都會這麼做呀。」

一名網友在Twitter上分享了自己睡眠傳訊的內容,可以看到完全不通順,她也自嘲道:「很明顯的,睡眠傳訊不是我的強項...(我,我晚上七點前就睡了)哈哈。」

記不得睡前幾分鐘

帶領研究的維拉諾瓦大學護理系教授道得(Elizabeth B. Dowdell)說:「想不起來(有傳簡訊)很正常,睡眠研究發現,睡超過幾分鐘後醒來的人通常無法記得睡前最後幾分鐘在做什麼。」

內容通常毫無意義

此外,睡眠傳訊者也不用過度擔心在無意識下傳了失禮的簡訊,畢竟大部分睡眠傳訊者所傳的內容都沒有意義。舉例來說,像是「嘴唇我滴下它」、「這代表女孩今晚,它我 10」、「我合法希望veggird足夠燃燒」等組合起來不通順的內容。

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人們到哪裡都離不開手機,已經成了現代社會最寫實的描繪。

Photo: rawpixel

極端依賴手機的社會

沒有參與研究的睡眠專家珂爾博士(Dr. Alison Kole)說:「我們的社會極端依賴手機,無時無刻不在螢光幕前,無時無刻不在使用手機,這麼做破壞了你的睡眠。」珂爾博士表示,睡眠傳訊有可能是一件非常危險的事,尤其當傳出的簡訊裡充滿髒話並且傳給老闆時。

睡前不要看手機

那麼,不知道自己有沒有睡眠傳訊的人,除了起床查看手機裡的簡訊紀錄外,不妨在睡前把手機拿出房外,或把手機拿離床旁就可以避免睡眠傳訊。

再來,把手機調整到靜音模式也是個保險的辦法,更重要的是培養睡前不要看手機的習慣,這麼做不僅能避免睡眠傳訊,也可以增進睡眠品質。