養精蓄銳好打拼,Wakefit打造員工專屬午睡倉,嚴格執行午睡時段

本文經授權轉載自友站數位時代文/ 黃翊禎 

你午後總是感覺昏昏沉沉的嗎?在西方國家已經有多家企業允許員工午休的文化,現在更有一間公司提出強制員工午睡的規定。

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休息是為了走更長遠的路

隨著越來越多的研究表示午睡午有助於提高記憶力、注意力、創造力和生產力,已經有許多公司開始注重午睡這件事,根據《QUARTZ INDIA》報導,截止2008年,就有多達34%的美國公司允許員工小睡。在科技大廠Google午睡已經是多年的文化了。

一家總部位於印度的製造床墊和枕頭的睡眠公司Wakefit宣布,每天為員工提供一個嚴格執行的午睡時段。員工將能夠在每天下午2點至2:30之間小睡,在這半小時內不需要做任何工作,就為了讓員工能夠養精蓄銳,在接下來的工作更有效率,更正致力於在辦公室設立午睡艙和安靜的房間。

每天到下午總是昏昏欲睡嗎?

每天到下午總是昏昏欲睡嗎?通常我們會認為是因為剛吃完午飯,讓我們產生昏昏欲睡的感覺,但醫學上並沒有直接的證據支持這個論點雖然醫學證實「飽食」的確可以加重嗜睡度,但為何只有午餐會有這樣的作用?

午後嗜睡竟是身體本能

根據《康健》報導,午後嗜睡與人類生理節奏有關,一般人到了下午兩、三點,生理時鐘開始進入低潮,行動變得遲緩,腦筋也不靈光,才是導致人類需要午睡的真正的原因。愈來愈多的研究證實,睡午覺的確有益身心健康,譬如,可以減輕壓力、提高專注力等。

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多項研究表示,午睡好處多多

長期以來,科學家們一致認為睡眠對我們的健康有多種好處。睡眠的一項重要功能是鞏固我們對白天所學和經歷的事物的記憶,這些發現是對兩天之間的認知表現進行調查的研究,研究結果顯示,睡眠不足的人在第二天的工作表現比睡覺的人差。

美國哈佛大學研究員曼德妮克(SarahMednick)做過一項有趣的對比研究,觀察分析50個人在「午睡」、「沒有午睡」,以及在早晨、下午、晚上時段所表現的差異。結果發現,午後如果能夠實實在在地睡一個小時,可以讓這些受測試者的注意力恢復到早上9點最清明狀態的90%,這種注意力集中的狀態甚至可以一直持續到晚上7點。

美國NASA發現,與不午睡的飛行員相比,在駕駛艙內睡 26 分鐘的飛行員的警覺性提高了 54%,工作績效提高了 34%。根據NASA研究顯示,午睡最適合的時間平均30分鐘最適宜。一旦超過一小時以上,身體進入不容易醒的深睡期,將會越睡越累造成反效果。

累了嗎?快閉目休息一下

午睡在許多企業中已經是多年的文化,甚至有些公司為了提供給員工優良的午睡條件,在公司設有休息艙和房間,根據多項研究報告顯示,午睡對於人體來說是每天重要的行程之一,還能夠保持健康。

如果工作期間感覺到疲倦,那就讓自己睡一覺吧 !

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