紐約大學史登商學院的企業行銷教授、心理學家 Adam Alter 在年初 TED 演講中談到這項研究，Alter 指出，人們花費最多時間使用的應用程式通常不會讓我們感到開心。
研究引述美國勞工統計局的數據顯示，在過去 10 年間，人們在工作日的 24 小時活動分配情況並沒有太多改變；我們平均每天睡眠 7~8 小時，工作 8~9 小時，並在吃飯、洗澡一類的日常中花上 3 個小時。
剩下來的 5 個小時歸類在個人時間裡，由我們的興趣喜好、私人關係構成。Alter 指出，通常正是這些時間內做的事，向我們反映出「生活是否存在意義」。
「人們偶爾也能從工作得到一些意義，但最難忘的那些經歷，往往來自個人時間的那幾個小時。」
雖然在主要大項目上分配的時間似乎沒有太多改變，但 Alter 引用研究數據強調，自 2007 開始，人們越來越多將個人時間花在螢幕前，只剩下非常短的一段時間沒有看著任何螢幕。
而在每天看著螢幕的時間裡，人們平均在放鬆、運動鍛鍊、天氣、閱讀、教育和健康的應用程式上花費 9 分鐘，並在使用時感到開心。
相對的，在使用交友、社群媒體、遊戲、娛樂、新聞和網路瀏覽的應用程式時，人們往往感到不太開心，但每天平均花費的時間卻有 27 分鐘。
但如果做這些事不會感到開心，人們又為何在上面花更多時間呢？Alter 認為，人們之所以持續進行這些看似無腦的滑動螢幕，是因為缺乏訊息出現告訴我們：該停手了，做點新鮮的、不一樣的事。
只要使用過串流媒體看影片的人，大概都曾有過這樣的經驗：在連續看了好幾個小時的節目後，系統自動跳出訊息：「繼續觀看？」這就是一個停止的提示，確保用戶希望繼續下去。
但是人們使用媒體時，停止的線索不會出現。Alter 指出，資訊只會持續湧出，Twitter、Facebook、Instagram、電子郵件、通訊軟體、新聞……一切都像個無底洞。
「人們花了 3 倍以上的時間，在使用不會讓自己感到開心的應用程序，這聽起來好像不是很明智。」
為了鼓勵人們從瀏覽電子郵件、社群媒體的無止盡循環中脫身而出，法國政府已經禁止雇主在晚上、週末等非工作時間寄發電子郵件，希望藉此減少人們花在看螢幕的時間。
只是即使有外在協助，Alter 承認，這並不是能簡單改變的習慣，但這個改變絕對值得。「一開始真的很難受，我有嚴重的害怕錯過症狀（FOMO），但時間一久，你會習慣的。」
「在你戒掉這些習慣時，你的生活會變得更多彩豐富、更有趣，因為你更能溝通，和周遭一起生活的人也能有真正的聯繫。」
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參考資料："Why staring at a screen at work all day is making you so unhappy"