NBC 報導這項研究指出，受試者在觀看緊張的親人，比看到緊張的陌生人更容易表現出壓力反應，且透過鏡子觀看有壓力的人，或觀看有壓力的人的影片，與親自觀察有壓力的人會產生類似的結果。如果讀者感到異常壓力，請環顧四周，確認一下壓力源是來自同事、老闆、親人，若確認壓力來自身邊的人，那這種移情壓力勢必會加劇生活中的自然壓力。
因此，要減輕生活壓力，除了改變個人習慣，如健康飲食和鍛鍊身體，也可以透過塑造其他人的行為來改變環境，進而減少家庭或工作場所的集體壓力。
首先，將自己從緊張局勢解救出來，例如，如果你附近的兩個同事正在彼此宣洩工作量太大，那就起來離開他們吧。如果發現自己對某項特定任務或近期活動感到特別沮喪，請到室外呼吸新鮮空氣，減少暴露在有壓力的人的環境中，降低移情壓力反應；其次，可以防止你的個人壓力影響他人，進而減少團體的移情壓力反應。
當然也不可能永遠逃避，如果一位同事正在向你宣洩，起身離開可能會導致更多壓力，這時候用你最好的判斷力，在最合適的時候飄走就對了。
報導也建議主動採取措施，避免自己與他人長期被移情壓力影響。由於人很難避開他人情緒，因此必須幫助環境中的每個人了解移情壓力的影響和危險，並與團隊每個人合作，引入和執行緩解壓力的習慣。例如帶領一個午休時間的工作坊，進行深呼吸練習或定期體育鍛鍊。
如果辦公室或家庭的每個人都開始練習解壓，每個人的壓力都會略微下降。隨著移情壓力的累積效應逐漸降低，連帶會降低環境中每個人的壓力水平。
由於習慣很難改變，特別是要說服那些拒絕嘗試改變的同事或家庭成員，因此修正環境是很有效的作法，自然會減少組織的壓力。例如，在辦公室裡放更多鼓舞人心或幽默的海報和藝術品，或每週舉辦一次瑜伽課程。即使只有一半的人出現降低壓力的效果，對整體團隊而言也是值得的做法。
最後，要明白壓力水平部分是環境產物，如果已經盡全力減輕自己生活中的壓力，並改善群體的壓力水平，但仍然感到長期和不健康的壓力，現在可能是改變環境的時候了。壓力，無論是過度或慢性的，都會對身體和精神造成破壞性的長期影響，甚至縮短壽命。
文章的重點是要告訴我們，壓力不是孤立的影響力，而會傳播給其他人，並在任何長期處於壓力下的環境中，例如家庭或辦公室，進行自我延續的反饋循環。減輕自己的壓力可以幫助自己感覺更好，但如果能夠減少整個工作場所的壓力水平，那就更好了。
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參考資料：Work stress can be contagious: Here's how to fight back