危險訊號1：睡午覺的時候，夢到同事變成穿著襯衫的老鼠
《赫芬頓郵報》7月報導，適當的午睡會讓人在下午的工作更有活力，但是當你在小睡的時候作夢那可就不太妙了。
美國瑪莎傑佛森醫院睡眠中心的溫特醫生(W. Christopher Winter)表示，一般人需要90分鐘才會開始做夢。如果一閉眼就開始作夢，那就表示大腦已經過度疲勞，才會一下子就進入夢境。溫特醫生建議，午睡時間應該限制在30分鐘以內，因為一旦作了夢再醒過來，反而會覺得很疲憊。
危險訊號2：你覺得自己的記憶力退化，懷疑得了早年癡呆症
當我們極度專注在一件事情上，就會忽略身邊所有的事情，甚至連上一秒吃了什麼東西都忘記，這都是因為壓力荷爾蒙可體松(cortisol)的作用。
醫學博士瑞提(John Ratey)在著作《Spark: The Evolutionary New Science of Exercise and the Brain》裡提到：當我們極度專心處理手邊的事務，腎上腺會釋放出「可體松」，提升專注力，忘掉其他不重要的事情，幫助面對挑戰。
適量的可體松是好的，但是如果身體裡的可體松過多，就會損害記憶，讓我們無法記住新的東西，也會難以想起原本存在大腦裡的舊記憶，開始懷疑自己是不是在30幾歲就得了痴呆症。
危險訊號3：日常慢跑沒有消除你的壓力，反而使你更疲憊
適度的慢跑可以幫助放鬆，消除壓力，但是當壓力過大、身體過度疲勞的時候，反而會讓你更疲倦。
醫學博士柏加(Sarah L. Berga)和他的研究團隊，針對因為壓力過大而停經的女性作了一個調查。他們發現，這些女性進行中強度運動的時候，可體松濃度上升，同時血糖的濃度下降，由於血糖不足，身體沒有足夠的能量運動，因而慢跑完反而覺得更累。
加博士建議，在高壓工作之後，最好是用皮拉提斯代替慢跑來讓身體放鬆。
小補充：可體松對血糖的影響
可體松的作用之一就是要提升血糖，血糖不上升的話會一直催身體做可體松。
一般來說，分泌太多可體松是會讓血糖過高，然而有些人因為長期的壓力或者是過度運動，耗掉儲存的脂肪跟血糖，導致身體沒有原料可以製造血糖。
身體不知道做血糖的原料沒了，可體松又一直叫身體做血糖，但原料沒了做不出來，血糖升不上去反而促使內分泌做更多可體松，因此造成高可體松和低血糖共存的情形。對這個機制有興趣的網友，可以進一步到連結閱讀。
危險訊號4：即使睡前喝咖啡，你還是可以一上床就睡著
沒有人可以對咖啡因完全免疫，但有些人發誓咖啡因對他們沒有用，照樣一上床就睡，這又是為什麼？
臨床心理學博士布魯斯(Michael Breus)說，因為這些人實在是太累了。
布魯斯博士解釋，EEG儀器偵測到人類在喝下咖啡後，大腦的活動變得非常活躍；然而，由於過度疲倦，人體會分泌一種讓人平靜下來的神經傳導物質，這種神經傳導物質影響大腦，引發睡眠讓人進入夢鄉。咖啡因仍然有發揮作用，但因為這些人實在是太累了，喝完咖啡仍舊可以立即進入夢鄉。
危險訊號5：沒吃辣的也沒吃柑橘類，你還是覺得胃酸逆流變得更嚴重
壓力不會引起胃酸逆流，然而，當壓力過大的時候，胃酸逆流會變得讓人更難以忍受。
根據刊載於《身心健康研究》期刊的研究，研究團隊將患有胃酸逆流的病人分成2組，其中一組給予心理壓力，另一組處於無壓力環境。結果發現，心理壓力較大的那一組覺得胃酸逆流的情況變得更嚴重，但事實上，壓力較大的病人胃酸並沒有增加，只有壓力荷爾蒙可體松的濃度上升。
危險訊號6：洗頭髮的時候，發現頭皮變得特別敏感
壓力過大時，人體會分泌化學物質，引起皮膚發炎。有些人的發炎會轉變為大量的痘痘或是突發性酒槽鼻；有些人的血管會收縮，導致頭和臉部的皮膚刺痛緊繃、過度敏感，這些反應都是人體保護皮膚避免入侵的機制。
壓力大時，也很有可能會無意識繃緊臉部肌肉數個星期，導致肌肉痠疼疲憊。所以當你的頭皮變得很敏感的時候，也許要懷疑是不是最近壓力太大了。