謙虛式自誇（humblebrag）形容那些戴著謙遜面具的吹牛，也就是指喜歡表面虛假抱怨、骨子裡實打實炫耀的人，為社交或工作場所最常使用的策略之一，比如拿著一張滿分的考卷到處亂晃說「唉我昨天根本沒準備」、在社群媒體 po 出苗條照片卻說「唉我怎麼那麼胖」等，可說是一種最讓人鄙視厭惡的自我吹捧方式，尤其是職場上你的同事。
研究人員說，這種鬼鬼祟祟的策略其實一點用都沒有，大多數人一眼就看透，雖然人們選擇謙虛主要是為了激起他人的同情，但事實上這情況根本不會發生。
團隊針對 646 人進行調查，並將自誇分為兩種類型：一、抱怨，比如「一直擔任領導職位累死我了」、「減肥後我的衣服都要重買了」、「我一點也不想看起來那麼童顏」；二、謙虛，比如「我不敢相信我的同事提名我擔任召集人」、「我的新書居然榮登暢銷書，真是震驚」。
研究發現，高達 70% 的受試者都想起了最近就用過這策略的人，且約 6 成都採取謙虛式自誇，比抱怨式自誇還要更容易激起憤怒。論文主要作者 Ovul Sezer 說，人們覺得抱怨還可能比謙虛看起來稍微可愛些。
雖然謙虛是種美德，但拿謙虛來包裝炫耀的策略卻代表「不誠實」，相較於虛偽者，人們更能接受直白的吹牛。所以下次如果想獲得他人讚美，不如乾脆、大方的吹牛──雖然還是有被鄙視的風險。
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參考資料：
01 Stop Humblebragging, Science Says People Hate It
02 Humblebragging Makes People Dislike You, According to Science